快速降血壓最好的方法
降血壓是很多老年人的願望。網絡上降血壓的方法也非常的多，很多降血壓的方法聽起來特別不靠譜，但是老年人還是會去嘗試。盲目的嘗試降血壓的方法對老人的身體來説其實是一種負擔。那麼降血壓最好的方法到底是什麼呢？有什麼方法能夠簡單高效的降血壓呢？
一、飲食降血壓
1、多吃增加血管彈性，改善機體心肌的食物
平時應該多吃一些能夠增加血管彈性，改善機體心肌的食物，這些食物一定要含有鉀元素和鈣元素，比如説西紅柿、芹菜、木耳等。
2、多吃擴張血管的食物
一些能夠擴張血管的食物也要多吃，平時最好多吃一些蔬菜和水果，像胡蘿蔔、檸檬、奇異果等。這些食物中含有豐富的維生素b和維生素c，吃了它們可以通過擴張血管而降低血壓。
3、防止動脈硬化
可以多吃一些魚肉，蝦肉等，這些食物富含動物蛋白，能夠改善血管彈性，有抗血栓的功效
4、吃富含鉀的食物
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。
5、喝茶
研究發現，木槿茶可以有效降低血壓，這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
6、改變飲食習慣
由全穀類、水果、蔬菜和低脂乳製品組成的飲食可以降低血壓高達14毫米汞柱(mmHg)，特別是如果飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇。改變飲食通常是降血壓的第一步驟。如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注於攝入能降血壓的食物，並同時改變生活方式及活動程度，你的血壓會降得更快。當你成功把血壓降到所需水平，你可偶爾放縱自己吃糖果或曲奇餅。但大部分時間，你還需要努力遵循這樣的飲食計劃，以防血壓再度升高
二、運動降血壓
適當的運動有輔助降低血壓的效果，平時可以在早上打太極拳，練習氣功。也可以爬爬山，參加慢跑等。這些有氧活動能夠調節人們的情緒，將血壓穩定在可以控制的範圍內。運動雖然能夠降血壓，但是不可以選擇競賽項目，也不能參加劇烈的活動。其實運動是降血壓最好的方法。
三、通過穴位按摩降血壓
這種方法降血壓主要是刺激人體的橋弓穴。這個穴位處於人們到頸動脈竇上，如果不斷的按摩就能夠刺激動脈竇發生反射，進而達到降低血壓的目的。每天用拇指緩慢的從上而下進行按摩，兩側交替進行，每側推50遍左右即可。不過按摩的時候要注意左手推右側的穴位，右手推左側的穴位，每次只能推一側，兩側都進行的話有可能導致血壓急劇下降。
四、生活規律
研究發現，每週工作超過41個小時的人高血壓概率會增加15%。因為加班時間佔用了鍛鍊時間，而且由於加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。
降血壓的方法有很多，無外乎就是食補和運動，文中這幾種降血壓最好的方法都是非常簡單易學的，在日常飲食中注意營養搭配。也要注意多多鍛鍊，只有鍛鍊才能提高身體素質，不僅對降血壓有好處，對於其他疾病的預防也是很有好處的。所以高血壓的朋友可以嘗試一下。
