大家知道懷孕能吃生菜嗎

相信各位孕婦們心裏都很清楚，自己在懷孕期間的一切飲食問題都與腹中胎兒的正常健康生長髮育有着千絲萬縷的關係，因此，各位寶媽們一定要注意自己在懷孕期間的各種飲食習慣，尤其是對於海鮮、肉類以及蔬菜水果的禁忌要有一定的基本瞭解。

下面，我們就來討論一下懷孕能吃生菜嗎？

答案是肯定的。懷孕的整個過程你都可以放心的吃生菜或者生菜沙拉。但是注意在吃之前一定要徹底清潔，生菜葉要一片一片的去洗乾淨，這樣才能洗掉蔬菜上的寄生蟲和細菌以及農藥殘留。

懷孕期間吃生菜的10大好處

1、防止胎兒缺陷

生菜中含有大量的葉酸，葉酸可以有效的預防胎兒發育過程中出現腦部缺陷和脊柱發育缺陷。生菜中的維生素K可以預防孕期出血的可能，有利於寶寶獲取更多營養。

2、促進消化

生菜含有豐富的膳食纖維，有效提升了腸胃消化能力，緩解孕期便祕。身材中含有的氯化物可以促進孕婦體液平衡，防止水腫的發生。

3、有利於睡眠

生菜是一種天然安神良藥，緩解孕期常常失眠的問題。生菜可以讓你的身體和肌肉從一天緊張的狀態放鬆，有利於孕婦進入深度睡眠。

4、降低膽固醇

生菜可以降低孕婦體內的膽固醇，預防懷孕期間可能發生的額心臟疾病和中中風的可能。同時含有豐富的膳食纖維，可以消除多餘脂肪。

5、防止癌症

生菜的提取物對於抵抗和防止癌症的發生有很好的效果，尤其是乳腺癌和白血病。

6、消炎止疼

生菜有很好的消炎作用，生菜的提取物可以有效抑制角叉菜膠和脂氧合酶引起的有害炎症。

7、殺菌

身材乳膠有很好的殺菌的能力，讓孕婦免除念球菌感染的風險。

8、防止焦慮和抑鬱

生菜具有的鎮靜的功效，可以讓孕婦大大減輕了孕期的焦慮和抑鬱。

9、保護神經元細胞

孕婦吃生菜有利於補充和保護神經元細胞，預防神經元細胞的衰減和類似疾病的發生。

10、提升免疫力

生菜還有豐富的抗氧化劑，可以很好的中和自由基，防止孕肚的細胞、組織、DNA受損，增加身體抵抗疾病的能力。

看了以上介紹，大家對懷孕能吃生菜嗎還有其他疑問嗎？沒想到小小的生菜對孕婦身體竟然有這麼多好處吧？不過，生菜對於孕婦來説，還是屬於生冷食物，儘量要避免生吃，而且生菜葉子上的農藥和細菌很容易有殘留，煮熟後吃，可以預防腹瀉的發生。