吃什麼可以美白全身

正所謂一白遮三醜，現在很多女生都希望自己有白皙的皮膚，這樣人也會看着乾淨清秀的許多。現在的美容技術很發達，很多女生都在尋求美白祛斑的方法，但是現在的美容機構實在太昂貴了，對這些初入職場的人們來説實在消費不起，那麼我們吃什麼可以美白全身呢？

吃什麼可以美白全身

一、芥末菠菜

⒈材料

菠菜300克;

⒉調料

芥末·鹽·味精。

⒊做法

⑴將菠菜去黃葉、老根後洗淨，切成5釐米長段

⑵鍋內放水煮沸，入菠菜段焯熟撈出，晾涼，放入盤中

⑶取一碗，放入芥末，用開水融開，再放入鹽、味精，淋上香油拌勻

⑷將調好的味汁澆於菠菜即可。

二、青菜煎蛋

⒈材料

小白菜100克 雞蛋1個;

⒉調料

油·鹽·味精·香油·葱花。

⒊做法

⑴ 小白菜去根洗淨：雞蛋磕入碗中打散備用

⑵ 鍋內放油，放入雞蛋炒散，加入清水煮沸

⑶放入小白菜、鹽、味精同煮2分鐘

⑷ 淋上香油，撒上葱花即可。

三、澆汁鮮藕

⒈材料

藕300克;

⒉調料

白糖·醋·鹽·味精·香油。

⒊做法

⑴ 藕去皮洗淨，直剖成兩半，再切片

⑵鍋內放水煮沸，放入藕片略焯一下，迅速撈起瀝水

⑶將焯過的藕片放入盤內，加鹽、味精、白糖，淋入醋、香油，拌勻即成。

四、香菇捲心菜

⒈材料

捲心菜250克 水髮香菇100克 冬筍100克 青椒1個;

⒉調料

油·幹辣椒·白糖·米醋·鹽·葱絲·薑絲。

⒊做法

⑴將捲心菜洗淨切成塊，放入開水中焯一下，撈出過涼、控幹水分，放入白糖、米醋、鹽拌勻醃漬

⑵青椒、紅椒洗淨，去子後切絲;香菇、冬筍、幹辣椒洗淨切絲

⑶鍾內放油燒熱，放入葱絲、薑絲爆香，再放入切好的菜絲煸炒，加白糖、米醋、鹽炒勻盛出，與醃漬的捲心菜拌勻即可。

五、糖水鵪鶉蛋

⒈材料

鵪鶉蛋5個 蓮子10克 百合10克 銀耳3克;

⒉調料

冰糖

⒊做法

⑴蓮子用温水泡發後去皮、心備用;百合洗淨備用;銀耳用温水泡發後洗淨，用手撕成小塊

⑵鍋內放水、鵪鶉蛋煮熟，沖涼後去殼備用

⑶鍋洗淨另加適量清水煮沸，加入蓮子、百合、銀耳。用小火慢熬至熟爛

⑷加入冰糖、鵪鶉蛋略煮至冰糖完全融化即可。

六、糖醋三絲

⒈原料

白菜芯、梨、果丹皮(或山楂糕);

⒉配料

米醋、冰糖、水。

⒊做法

⑴將白菜心洗淨，切成細絲，用精鹽拌勻稍醃。鴨梨去皮、核並切成和白菜相同的細絲

⑵山楂糕切成稍粗的絲備用

⑶用手輕輕地擠出大白菜的水分，放入盤內，將梨絲碼在白菜上，再放上山楂糕絲

⑷鍋里加少許清水，燒開後放入適量冰糖慢慢攪拌，冰糖溶化後加入少許米醋，湯汁顏色微微發黃後關火，均勻澆在三絲上即可。

吃什麼可以美白全身呢大家知道了麼，其實美白的食物很多，還可以為你補充大量的維生素、營養等。其實話説回來不是説吃完這些食物就會立馬變白，凡是都需要堅持才會達到效果，還有一點，想美白之前大家一定要學會防曬，這樣才會有事半功倍的效果。