我來告訴你，減肥雞蛋能吃嗎

減肥雞蛋能吃嗎，作為一個超級吃貨，怎麼能錯過這樣的雞蛋呢，是吧，所以呢，在下面會為大家介紹怎樣去做這道美食，讓大家也可以知道吃貨這個是怎麼來的，當然是美食的魅力啦。這個美食大家必須要好好的去品嚐這個呢，味道那叫一個好呢，而且也非常的不錯。

減肥雞蛋能吃嗎

可以吃的呢，雞蛋是生物可利用蛋白質的重要來源。，100克水煮雞蛋中就含有13克蛋白質。而蛋白質通常被稱為是生命的基石。這是因為蛋白質是我們身體的機體組織、器官的重要組成部分。我們身體的所有組織，無不含有蛋白質成分，尤其是一些肌肉組織，各大器官如，心臟，脾臟，肝臟，腎臟等，還有骨骼，牙齒。以及要時常剪除的指甲都有蛋白質的含量。再微觀角度來説，身體的所有細胞都有大量的蛋白質。可以這樣説，我們身體的生長髮育，就是一個蛋白質不斷累積的過程。

而蛋白質的另一個非常重要的作用是它對減肥瘦身的影響。蛋白質可以增加降低食慾的激素，如GLP-1，PYY和CCK，同時降低飢餓激素ghrelin的水平，而且含高蛋白的食物更容易飽腹，這會讓你對食物的渴望度降低，從而有助於減肥。而且，蛋白質會維持或者合成肌肉生長，而肌肉的代謝水平很高，所以肌肉含量高，總消耗就會提高，從而輔助減肥。這就是為什麼全世界各地的營養學家，會經常在他們的客户飲食餐單中增加攝入蛋白質。

而雞蛋作為最常見，最富含蛋白質，也是最容易被人體吸收的蛋白質的重要來源，所以會經常出現在我們的餐桌上。根據美國農業部的數據，100克煮熟的雞蛋中有13克蛋白質，相當於一般建議每日允許量(26%。

此外，很多營養師建議減肥的時候吃雞蛋，是因為雞蛋的卡路里含量也相當低。根據美國農業部的説法，一個大蛋只含有大約78卡路里(含蛋黃)，如果支持蛋清，只含有52卡路里。而且有科研文獻證明，雞蛋有助於促進身體的新陳代謝活動，更加促進減肥。

然而，很多人都不習慣吃水煮雞蛋，因為有一股怪味兒。所以美國營養師博士建議，減肥的人吃雞蛋，如果不習慣水煮雞蛋，可以做成蛋白沙拉，或者煎蛋卷配蔬菜，又或三明治攤雞蛋。

減肥雞蛋能吃嗎，通過上面正文的介紹，有沒有説想立即馬上去做雞蛋吃呢呢，相信你一定會被這個美食的魅力所勾引的呢。一定要仔細的一一的去品嚐這個美食所有散發出來的魅力的呢，大家要認認真真的去看正文的內容，對大家一定是有所幫助的呢