我來告訴你，減肥喝蜂蜜可以嗎
不知道大家清楚蜂蜜的功效嗎？或者瞭解過除了功效外也有一定的不利之處？雖然吃蜂蜜可以促進消耗我們人體的多餘脂肪，從而達到瘦身效果。但你應該萬萬沒想到，其實蜂蜜食用過多，也會造成身體的負擔，使用不當，不但達不到減肥效果，反而加重人體的體重甚至是會傷害身體功能的消化系統。
減肥喝蜂蜜可以嗎，我來告訴你
現在讓我為大家介紹幾款很有效的減肥喝蜂蜜的方法，有心的朋友不妨試一下，效果還真不錯噢!
一、蜂蜜綠茶減肥
1、包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機者為佳;最好喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g);進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
如果嫌麻煩，也可以直接吃蜂蜜，不要這麼多茶水配合:
2、減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復精神。對肥胖人士來説，三天減肥法是最理想的，定期每月實行一次，如體重超標想減掉10-20磅的，每月可進行2次，至少可輕6-7磅。
如已經至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個月實行2次便夠。想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑑於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。
3、吃蜂蜜和喝薑汁紅茶是日本和台灣流行的斷食瘦身法，尤其在氣候乾燥的秋冬季，蜂蜜斷食不但能瘦身，還可滋養皮膚，一舉兩得。
4、成功心得:模特兒Katrina試過此餐單，果真見減重成效，減肥全程感覺如何，看她一下的感想説法。
（1）第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試後感:下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
（二）第二天
早餐:蜂蜜綠茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試後感:第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。
（三）第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感:覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。
這是一款典型的三日瘦身食譜，原理和其他食譜一樣，通過控制飲食，實現快速瘦身。不過這種方法僅適合腸胃健康、需要短期快速瘦身的人。因為，三天之後等你恢復飲食，體重會很快反彈回來。蜂蜜有很好的營養保健功效，如果堅持不了三天的人，每個月選一天週末吃這個食譜，可以排毒清腸。
二、七日蜂蜜減肥
（一）第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
（二）第二、三天:正常飲食。第四天:只喝蜂蜜。
（三）第五、六天:正常飲食。
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當然配合飲食也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
三、蜂蜜果醋
雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
四、蜂蜜+白醋
在日常飲食規律不變的情況下，以1:4的比例食用。具體方法:1早餐具體方法:1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例 。
醋的濃度超過 1% 的話傷胃，採用這個方法的MM要注意看看醋瓶上的標籤，稀釋到1% 才可以直接食用。個人體質不同，耐受能力也不同，如果不舒服，就調整一下醋的比例。若沒配合大量飲水或食用過量，極可能造成錠劑黏着喉嚨而食道灼傷。長期甚至會導致食道狹窄、病變。此外蜂蜜的衝調方法要得當，不要用温度過高的水衝調，因為，蜂蜜中所含的維生素以及酶在高温下會被破壞。所以最好用温開水，夏天也可用冷開水衝調。
減肥喝蜂蜜是有一定的可取之處，基本所有人可以嘗試。但始終有些蜂蜜不是純天然且有可能存在經過任何加工的，商場或超市甚至小店鋪賣的就可能會是濃縮蜜，那喝完的口感甚至效果都是不怎麼好的體驗跟感受。所以大家一定要好好識別清楚才能“對症下藥”，達到良好效果。同時記得要配合適當的運動與營養膳食，來促進達到適度很更好的瘦身減肥！
