杏仁米的功效有哪些呢

杏仁米是一種健康的食品，日常生活中很多人都喜歡吃杏仁米，因為杏仁米有着很高的營養，但是很多人只知道營養高，卻不知道多吃杏仁米有什麼功效，聽説多吃杏仁米可以補充人體所需的蛋白自和微量元素，下面我們就一起來了解一下杏仁米的功效吧。

杏仁米的功效

1.杏仁米護髮養髮

常吃杏仁也具有一定的護髮作用，由於杏仁中含有維生素E和維生素D、鈣、鎂等，可以補充頭髮所需養分，有利於去頭屑、防止掉髮，讓頭髮保持健康狀態，亮麗有光澤。

2.杏仁美容護膚

杏仁米還有美容護膚的作用，其中富含維生素E，有助於皮膚排毒和清除剩餘自由基，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，防止細紋和皺紋的產生。

3.杏仁米控制體重

杏仁中所含的脂肪並非必然導致體重增加，而杏仁中蛋白質含量高，其中的大量纖維利於增添飽腹感，這就對控制體重很有幫助。並且，杏仁的細胞壁非常的特殊，能夠阻止脂肪酶與脂肪的接觸，從而阻礙了脂肪的吸收與消化，對於減肥有很大的作用。因此，想要保持身材的女性朋友，可以將杏仁做為零食食用。

4.杏仁米促進生長髮育

杏仁是優質蛋白最好的食物來源之一，優質蛋白是人體生長髮育必需物質，優質蛋白中的氨基酸利用率高，各種氨基酸的比率符合人體蛋白質氨基酸的比率，所以杏仁很適合生長髮育的兒童食用。

5.杏仁米增強免疫力

杏仁富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物元素等，常吃可以增強機體免疫力，並且助於調節人體的酸鹼度，從而提高免疫系統功能。杏仁也是各種常見堅果中維生素E含量最高的，維生素E就有增強免疫力的作用。

6.杏仁健腦養腦

杏仁中含有健腦營養素，就是核黃素和左旋肉鹼，對於增強大腦活性大有作用，如果兒童堅持每天吃適量杏仁，可以起到滋養大腦、提高智力水平的作用。

7.杏仁強健骨骼和牙齒

食用杏仁能強健骨骼和牙齒，主要在於杏仁中的磷成分，有助於提高骨骼和牙齒的強度和耐久性，以及還能預防骨質疏鬆症的發生。

8.杏仁調節血壓

杏仁是含有豐富的鉀、 低鈉的食物，有利於調節血壓，控制血壓波動。杏仁的其他維生素和礦物質對血壓的調節也有正向作用。

現在大家瞭解清楚吃杏仁米的功效好處和了嗎？杏仁米是我們日常生活常見的一種堅果，尤其是在過年的時候，上面介紹的杏仁米功效好處這麼多，你有沒有愛上它了呢？趕快把杏仁米吃起來吧，給自己的身體補充一點能量。但是注意哦，杏仁米比較容易上火，要注意食用的量哦。