準媽媽剛懷孕兩個月吃什麼好

在知道自己懷孕了之後，大多數人第一件事情就是開始注意自己的飲食。備孕期間，嬰兒還處於不穩定的胚胎狀態。因此，準媽媽的狀態和營養就顯的更為重要了。剛懷孕兩個月的時候，媽媽們不但要在生活中多加註意，同時飲食上也要多加註意。那麼剛懷孕兩個月的時候到底吃什麼好呢？

懷孕兩個月吃什麼比較好呢

1、首先要保證中餐晚餐都有飯。每餐吃一碗飯就足夠了，不用吃太多，新鮮的蔬菜、水果可以多攝取，熱量很高的蛋糕、麪包等要適當的攝取，吃完飯半小時之後記得去散步。

2、均衡膳食，蛋白質、脂肪、糖分等等的營養物質要能夠均衡補充到人的身體裏，根據個人的身體情況攝入相應的量。

3、水果吃吃200-400克水果就可以了。孕婦雖然要多吃水果，但並不是在量上面得吃太多，而是要吃水果種類要儘量多一些，吃得豐富才能夠給胎兒補充足夠的營養。綠葉蔬菜也要記得多吃。

4、肉類不要放棄。很多人覺得吃肉會導致自己變胖，肉類對胎兒成長也不利，因此沒有必要多吃，其實肉類能提供熱能跟諸多蛋白質，是非常理想的食物。

5、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

6、多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

7、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。韭菜還能作藥用。如韭菜炒鮮蝦，對於壯陽益精、健脾補腎、治療腰膝無力、盜汗、遺精、尿頻等有很好的作用。韭菜汁、生薑汁加糖調服，對於治療婦女孕期噁心、嘔吐很見效。韭菜炒豬肝或豬腎，可以治療老年腎虛所致的耳鳴、耳聾、眼目昏花、陰虛盜汗。韭菜炒雞蛋可温中養血，對虛性哮喘、痰多等症有效。

懷孕初期，不少孕婦會產生孕吐反應，這時候的飲食要清淡一些，能夠有效緩解孕吐反應。懷孕兩個月吃什麼好？要給孕婦補充營養，但是也要注意不要營養過剩，營養過剩反而會使孕婦身體受不了。因此，對於懷孕剛兩個月的準媽媽飲食結構要格外用心。