祛脾濕食療怎麼做

濕氣重人就很容易犯困，沒有精神，不僅會影響我們的情緒，也不注意可能會對身體的健康造成一定的影響，因此日常中濕氣重的人需要注意祛脾濕。祛脾濕可以通過一些藥物改善，也可以用食療達到一定的祛濕效果，那麼祛脾濕食療要怎麼做呢？

一、祛脾濕食療怎麼做

1、常吃發酵食物，幫助腸道代謝通暢

在人類漫長的發展過程中，最初是為了長期保存食物而發明的發酵食物。這類食物不僅有獨特的風味，帶來美食的享受，而且有助於身體的消化吸收，是最養脾胃的。

日常生活中經常食用的發麪食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。

2、適當吃甜食，但需要更健康的甜食

甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悦感。而一個人如果心情愉悦，她的消化吸收系統也會變得更好。

但是，“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別，中式點心、糖果可稱“甘甜”，蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”。二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻屬於“甘寒”，並不是適合多吃。

3、偶爾吃點酸的，護肝就是護脾

在中醫五臟生克理論中，“木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。”五行、五臟相剋關係中，唯有土與木的相剋關係在實踐中作為相生關係來處理。

肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。

4、可以吃水果但不要貪多

現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。

因為，最養人的其實是五穀雜糧，不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果。如果吃，也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者，將水果煮熟後再食用，或可補益。

5、常備“中藥零食”

胃每天24小時都在工作，總會出現這樣那樣的不適，這時你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。

如果有可能，最好去專業的中醫診所為自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。如果為了方便，適當服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。

6、經常食補“八珍糕”

中國人都知道藥補不如食補，中醫也有藥食同源之説。黨蔘、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方，又很美味，可以經常食用。

另外傳統的“八珍糕”也是非常養脾胃的。傳説長壽皇帝乾隆隨着年齡增長八珍糕的配方也隨着改變，後來慈禧也發明了適合女性使用的八珍糕，所以後世有“男八珍”、“女八珍”之説。

7、吃肉食更講究

脾虛的人在吃肉食時要注意選擇。例如應該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等為養脾胃。濕重女平時應該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。

8、選對主食，益於儘快擺脱濕重困擾

中醫認為：面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以麪食為主，尤其是發麪食物，比如饅頭和麪包等，都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。

濕氣重的人容易疲憊沒有精神，容易水腫發胖等等，對我們的情緒和身體都會造成一定的影響。因此日常中我們要注意祛濕，可以從飲食入手，食用一些祛濕食物，從而達到祛脾濕食療功效。上面介紹了祛脾濕食療的做法，濕氣重的人可以多加註意。