頭髮稀少吃什麼

生活中，你會發現很多人是禿頭的，只有一些頭髮而已，尤其是那些學術人士、高深學者等，頭髮稀少大多是由於頭髮營養不良引起的，有時候還會脱髮，你知道頭髮稀少吃什麼嗎？下面由本站小編為大家詳細講解一下吧。

頭髮稀少吃什麼

1、蘋果

可不要小看了它哦，蘋果中含有肌膚和頭髮中所需的大量營養，其中維生素C對皮膚有美白作用，蘋果酸可以防止皮膚和頭髮乾枯，果膠則能夠保持皮膚與秀髮的水分。

此外，蘋果中所富含的多種營養元素綜合作用，還能抑制頭屑生長，起到鎮定頭皮和止癢的功效。

2、木瓜

木瓜可有“萬壽瓜”的美譽呢，它所含的酵素近似人體生長激素，適量多吃一些可保持青春，所富含的維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等還可以為頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭皮提供深層潔淨和滋養。

話説現在轉基因木瓜是不是很多啊，害我都很久不敢吃了，555……

3、金橘、柑橘

它們同樣富含維C哦，具有促進頭皮新陳代謝的作用，並使染髮後的髮色保持鮮亮。

柑橘皮中還能萃取出柑橘精油，起到增強人體免疫力、鎮定神經、消除焦慮和心理壓力，及抗老化等多種作用，從根源上養護頭髮，去除頭屑。

4、獼猴桃

常吃可從根本上補充身體所需營養，間接改善頭髮髮質。

但前提是，最好吃沒有打過膨大素的獼猴桃哈，這可真是不太好買其實……

5、陽桃(橫着切形狀是五角星哦)

説起它吧，我不喜歡吃……可是陽桃裏含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蘋果酸、檸檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白質等多種營養成分。

可以幫助腸胃消化，滋養皮膚，對頭髮具有保濕作用，還能增強頭髮彈性。

6、蜜桃

它屬於桃的一個品種，大個子，蜜汁多且甜，營養成分也相當地豐富，富含蛋白質，脂肪，糖，鈣，磷，鐵，維生素C和B族。

有深層滋潤和緊實皮膚的作用，同時還能給予頭髮高度保濕和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

7、無花果

無花果中還富含鉀，鈣，鐵等礦物質，能強健頭髮發乾，保持頭髮中的水分，避免乾枯、毛糙。

8、芒果

芒果中富含維生素和磷，兩者都是頭髮非常需要的營養元素。

且芒果不僅能通過食用來達到護髮效果，還能外用哦，是不是很牛掰^_^

10、雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

11、瘦紅肉

身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭髮生長。脱髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

12、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄乾

些食物都含有礦物質二氧化硅，這種物質能提高頭髮的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。

13、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護髮素。

14、牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脱髮息息相關。雄性激素水平低，頭髮生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脱髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。

15、紅薯

紅薯富含β-胡蘿蔔素。維生素A能防止頭髮乾枯，以及肌膚乾燥(這都是引起脱髮的主要原因)。另外幾種能改善髮質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

16、奇異果

奇異果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

小編介紹頭髮稀少吃什麼相關知識就到這了，相信大家應該都知道哪些食物可以長髮了吧，要想有一頭亮麗的頭髮就要經常關注自己的頭髮了，發現頭髮稀少、很薄的話就要多吃以上這些木瓜、獼猴桃等營養食物了，還要經常保養頭髮哦。