吃什麼滋陰補血

現代的女性很多時候會因為各種的原因而造成氣血不足的情況出現！長期的氣血不足又會造成女性的身心健康嚴重的影響，例如：氣色不好，皮膚暗黃，色斑的出現……那麼該怎樣才可以讓女性保持氣血呢？吃什麼滋陰補血會對女性身體好的呢？一起來看看吧。

吃什麼滋陰補血

1、黑豆

黑豆具有較好的補血滋陰功效，對治療腎虛引起的月經不調也有一定的效果。黑豆的常見做法是黑豆核桃燉豬腰，主要材料就是黑豆、核桃、豬腰。做法很簡單，只要將上述材料放入鍋中，加水燉兩個鐘頭，出鍋前加食鹽調味即可。

2、海蔘

海蔘具有潤燥、滋陰、補血的功效，能緩解更年期症狀。海蔘的常見做法是海蔘冰糖羹，主要材料就是海蔘和冰糖，做法如下：第一步，將海蔘泡發，然後處理乾淨。第二步，將處理好的海蔘放入鍋中，並加入適量的清水煮熟，出鍋前加入適量的冰糖調味即可。

3、龍眼肉

經常食用龍眼肉可以改善失眠多夢、心悸氣短等貧血陰虛症狀。龍眼肉除了可以直接食用以外，還可以做成龍眼杞蛋，主要材料就是龍眼肉、枸杞、雞蛋。做法很簡單，先將龍眼肉和枸杞一起放入鍋中，加水煮成湯汁，然後放入剝了殼的水煮雞蛋，用小火煮半個小時即可。

4、阿膠

阿膠具有較好的滋陰補血功效，非常適合貧血陰虛的女性朋友食用。阿膠的常見做法就是阿膠紅棗湯，具體做法如下：第一步，將紅棗洗淨去核，然後放入鍋中，加入適量的清水熬成紅棗湯。第二步，等到紅棗煮熟後，加入適量的阿膠，攪拌均勻後即可食用。

食療方法

1、豬肉參棗湯

原料：豬瘦肉250克，人蔘5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。

做法：先將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人蔘、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。

功效：具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效，適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

2、羊肝菠萊雞蛋湯

原料：羊肝100克，菠菜250克，雞蛋1個。

做法：先將羊肝洗淨，切片，入砂鍋，加水適量，煮熟後搗碎羊肝;菠菜洗淨人鍋，再打入雞蛋，煮熟，口服l--2次，連續服用。

功效：具有補肝明目、補血養血的功效，適用於缺鐵性貧血、營養不良性貧血。

3、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1--2次，可經常服用。

功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

4、山楂桂枝紅糖湯

材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效：具有温經通脈，化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。

5、山藥紫荊皮湯

原料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。

做法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗淨，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。

功效：具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。

現代女性已經被繁重的工作和家庭的瑣碎所困擾的不堪其重了，身體的脆弱更讓女性備受打擊。多喝什麼能夠給女性滋陰補血地呢？女性在日常的時候可喝那些黑豆製品、海蔘、龍眼肉、阿膠等食材。而這些的製作的方法也是相當的簡單，只需要清燉即可了。吃什麼滋陰補血，你該知道了吧！