為了寶寶你必須知道的知識！，懷孕可以蕨菜嗎

説起懷孕，對於準媽媽來説，真的是一件非常難熬的事情，懷孕的過程很漫長，很痛苦，這也意味着準媽媽們有一個很長的時間內需要特別注意自己的飲食健康，因為肚裏還有一個寶寶，不再可以像一個人的時候那樣任性的吃東西，所以為了自己和寶寶的健康，有些飲食常識必須知道。

一、懷孕可以蕨菜嗎

可以。 懷孕可以蕨菜。蕨菜屬於野菜，性寒，口感軟嫩，含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質及微量元素，被稱為“山菜之王”，對孕婦無毒害作用，蕨菜中的胡蘿蔔素和維生素A的含量突出，有很好的明目護眼作用。蕨菜可以清熱解毒、殺菌消炎，能緩解濕疹、發熱等病症。蕨菜中富含纖維素，可以促進胃腸道的消化吸收，改善便祕之症。蕨菜還可以製成粉皮，為人體補充營養，提高人體免疫力。因此，孕婦可以適當食用。但需要注意，食用蕨菜前，蕨菜的細絨毛一定要清洗乾淨。

二、孕婦吃蕨菜的好處

1、清熱去火

大部分女性在懷孕之後，由於體內激素的變化，體質會偏燥熱型，而蕨菜性寒，有清熱解毒、去火的作用，孕婦適當食用可以緩解身體的燥熱感。

2、潤腸通便

蕨菜屬於寒性野菜，含有豐富的膳食纖維，能促進腸道的蠕動，幫助食物的消化及吸收，在一定程度上能預防孕婦積食，避免便祕的發生。

3、抑菌消炎

蕨菜中含有的蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，對發熱不退、濕疹等症有一定的治療作用，孕婦在春季適當食用還能增強體質。

三、孕婦一天吃多少蕨菜合適

30克左右。 雖然孕婦吃蕨菜對身體有一定的好處，但是蕨菜屬於野菜，且性寒，多食易滑腸，影響胎兒的生長髮育，因此，建議一天以食用30克蕨菜為宜。

四、孕婦吃蕨菜的注意事項

1、食用前用水浸泡蕨菜2個小時以上，以去除刺激成分; 食用時，用開水燙一下可去澀味，以去除蕨菜表面的黏液質和異味。

2、不可多食。在餐桌上，蕨菜等野菜只能作為輔助菜，不適合代替其他青菜。

3、脾胃虛寒、體質寒涼的孕婦不宜食用。蕨菜中的寒性較重，體質偏寒的孕婦食用後，易增加體內的寒氣，出現腹痛腹瀉等身體不適的症狀，影響胎兒的發育。

4、購買蕨菜乾時要注意看，是否有黴變、異味、蟲蛀、受潮變質現象，孕婦不宜食用變質食物。

5、新鮮蕨菜以購買綠色蕨菜，這樣的蕨菜口感嬌嫩，食用口感比較好。

看了上面的關於懷孕可以蕨菜嗎的介紹，小夥伴們應該都有了自己的答案了吧。如果有小夥伴快要是準媽媽或者準爸爸，可就要多留心學習了哦。除了蕨菜，其他的方面的飲食禁忌也是需要了解的哦。當然了，蕨菜具有不錯的營養價值，偶爾吃一些問題也是不大的，但是作為準媽媽，營養要多樣化，所以也不要吃太多哦。