減肥能吃蘋果嗎

蘋果是一種生活中非常常見的水果，脆甜可口，是很多老人兒童喜愛的水果之一，幾乎每家都會經常準備着。其實蘋果吃對了還是一種減肥佳果，對於減肥的人士來説，吃對了可以起到事半功倍的效果，不光滿足了自己的胃，也減輕了自己的體重，真的是兩全其美。

一、減肥能吃蘋果嗎

答案是肯定的，蘋果中含有一種果膠，吸水後能夠膨脹，進而能有效增加人的飽腹感，減少人的進食量，進而達到有效減肥的效果。而且蘋果中富含蘋果酸和維生素c能有效促進腸胃消化，避免過多熱量在體內堆積，而且還能有效燃脂減肥。而且吃蘋果能有效增加人的飽腹感，進而就會攝入其他熱量減少，使減肥效果事半功倍。

減肥期間吃蘋果，這3個最佳時間要把握住，讓你的體重悄悄降!

二、什麼時間吃蘋果好

1、早餐前

因為經過一晚上的休息，身體內殘留的食物已經消化的差不多了，所以這個時候很多人都會感覺到特別餓，如果在早上起牀後空腹吃蘋果，營養物質就能很快的被人體消化和吸收，而且還能夠促進人體膽汁的分泌，預防膽結石的發生，所以對於那些腸胃不太好的人來説，不建議在早上起牀後空腹吃蘋果，因為這樣會導致蘋果中的果酸和胃酸結合，增加腸胃的負擔，而且還不利於減肥。

2、飯前30分鐘

而且蘋果中含有豐富的粗纖維，如果在飯前半小時吃蘋果的話，可以讓人產生飽腹感這樣就能在吃飯的時候少吃一點，達到減肥的效果，而且蘋果中的粗纖維還可以吸收水分，促進腸胃的蠕動，預防便祕，而且蘋果的熱量也是非常低的，所以説在減肥期間如果堅持吃蘋果的話，既可以減少熱量的攝入，還能加快人體內脂肪的消耗。所以説吃蘋果對減肥是非常有好處的。

3、飯後2小時

如果在吃完飯兩個小時之後再來吃蘋果的話，這樣可以促進食物的消化和吸收，反而對減肥是非常有好處的，但在這裏需要提醒的是，不能吃完飯後立刻就去吃蘋果，而是選擇在飯後兩個小時之後吃，而且吃的時候一定要注意細嚼慢嚥，因為這樣更有利於吸收蘋果中的營養物質，加速人體的新陳代謝，以此來達到減肥的目的。

但是吃蘋果減肥的2個“誤區”，卻總是被人忽視：

三、吃蘋果誤區

1、空腹吃蘋果

蘋果雖然説是温性的食物，但畢竟是生冷的，所以如果腸胃不好的人，空腹就吃蘋果減肥，可能會導致腸胃消化出現問題，甚至導致腹瀉、腹痛。所以腸胃不好的人想通過吃蘋果減肥，儘量將蘋果蒸熟後，或者是吃完早飯後再吃，這樣能有效保護腸胃，還能有效減肥。而且空腹吃蘋果不利於腸胃消化，更容易使脂肪堆積。

2、只吃蘋果減肥

很多人知道吃蘋果能有效減肥，所以將蘋果作為正餐來吃，其實這種做法是很不對的。因為單純的吃蘋果，不僅不利於減肥，還可能會長胖，甚至會對身體健康造成影響。合理的減肥方法是，水果搭配蔬菜一起吃，這樣人體才能攝入足夠的營養成分，既能有效減肥，又利於人體健康。

關於減肥能吃蘋果嗎以及應該怎麼吃的問題，相信減肥的人士也有了大致的瞭解。減肥吃蘋果主要也是因為蘋果是常見得水果，生活中處處可見，其次蘋果本身的營養和食用價值也是非常高的。當然減肥的人士要記得科學的吃蘋果哦，別亂吃，否則體重不光不會減還會增哦！