玉米可以減肥也很流行，除了吃水果
又到了一年的最熱的夏季，短褲小裙子都被各地的女孩子們穿上了身。減肥的時候，除了讓自己多動起來，跑跑步跳跳繩或者遊游泳等等都是很好的選擇。既然我們吃東西時可以讓自己吃胖，就同樣也可以通過吃東西讓自己吃瘦，玉米可以減肥，怎麼減，就往下看吧。
一.玉米可以減肥的原因
減肥可以適量吃玉米。玉米屬於粗雜糧，含有豐富的膳食纖維，質粗，能有效控制血糖的上升速度，使脂肪和糖元不會輕易儲存，而且膳食纖維飽腹感較好，不易餓，不易攝取其他高熱食物，可減少多餘熱量的攝取。玉米中營養成分較豐富，可以當成是輔助減肥的佳品，減肥的人羣可以適量吃玉米。
二.玉米可以怎麼吃
玉米可做成玉米餅、玉米發糕、烤玉米。玉米帶皮煮更營養，因為外層的皮能夠保護玉米內的水分不易蒸發，從而保持其口感。
三.玉米的吃法
1.三丁玉米
將玉米粒、胡蘿蔔丁、青豆用開水川燙。
鍋熱加入2碗油燒到中温，將所有材料下鍋拉油撈起。
鍋內留油1湯匙倒入材料及調味料翻炒均勻加入澱粉水勾芡，淋上香油盛於盤上即成。
2.雞蛋玉米羹
鮮豌豆放入熱鹼水中泡一下，撈入涼水中泡涼;
炒鍋燒熱，加油用葱、姜、料酒煸鍋;
倒入豌豆、蘑菇、冬筍，稍燴後，加水，倒入玉米、雞蛋、牛奶和鹽，開鍋後加入澱粉勾芡即可。
3.甜香牛油蜜糖玉米
醬玉米切成一段一段，為了好看可以掐頭去尾。放在小鍋中，加厚厚的一片牛油，適量的蜂蜜，少量的水。一起煮，煮啊煮。中途攪拌翻轉下玉米即可。等燒得鍋中冒泡泡不會消下去，開始滋滋響，可以撈出玉米裝盤。留汁繼續燒，燒到粘稠，澆到盤中玉米上即可。
四.減肥時期的飲食建議
減肥是指依據某種的科學方法(科學飲食和適量運動)，達到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點：
1、多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，既能產生飽腹感，減少食慾，又能促進胃腸蠕動，利於消化;
2、少吃油炸、零食等高熱量食物;
3、飲水以白開水為主：白開水能幫助身體排毒，進一步增強身體代謝能力;
4、飲食清淡：過鹹、過甜的食物可促進脂肪生長，並且造成身體水腫狀態;
5、少食多餐：每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負擔，同時注意晚上8點之後避免進食。
減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
減肥的時候單單隻邁開腿是不夠的，減肥的時候控制住自己的嘴巴也是非常重要的，減肥時能吃的東西你知道了嗎？減肥的時候也不是隻能吃綠色的大素菜，玉米可以減肥也是眾所周知的事情了。正確的吃每一頓飯，合理的搭配蛋白質和碳水化合物。同時再加上適量的運動就可以啦。
