吃酸奶減肥嗎

減肥似乎成了世界上一個非常流行的運動，中國古代有以胖為美的時候，但是大多時候我們眼裏的美女永遠都是那些身材苗條，讓人充滿保護感的樣子，這種恆古不變的規律在現在這個和平發展的世界變得更加重要，良好的身材能獲得更多人的傾慕，很多女性都將酸奶當作一個減肥神器，咱們今天聊得話題就是關於，酸奶是否具有減肥的功效，它是如何讓我們瘦下來的。

一、吃酸奶減肥嗎

關於減肥這個事情，能夠減肥的時候前提自身肯定是具有低能量的，一般酸奶每一百毫升中有72大卡，2.7克脂肪，9.3克蛋白質，以及其他的一些營養物質，從能量的角度上來説酸奶的能量還是很小的。女性愛吃酸奶的主要原因是算算甜甜的口感是非常適合她們的口味，酸奶中不僅含有上述的營養還有則豐富的鈣質，鈣豐富可以減少身體中脂肪的比率，減少身體發胖的概率，這應該是您所不知道的吧。而且酸奶中的益生菌可以有助於腸道的排毒和自身清潔，對身體腸道中幾餐的油脂宿便等有着快速排出的作用，所以總體來看酸奶確實有着減肥的作用。

二、酸奶減肥的具體做法

1、每天吃喝脱脂酸奶

酸奶減肥的具體做法是一天內儘量不吃任何食物，只喝酸奶以達到減肥的目的。一般來説每天早上、中午以及晚上都需要喝三盒脱脂酸奶，這種方式可以快速的達到減肥的效果，不過有一點不方便的就是這個情況會伴隨一些飢餓感，容易增添人們對食物的渴望感覺。

2、水果加酸奶

這裏推薦的是蘋果加酸奶，蘋果是一個負能量的水果，糖分充足，有效對抗飢餓，配上酸奶的淨化胃腸，一來人們可以不必為飢餓感而大吃特吃感到煩惱，而來腸道中的油脂都一點點排出體外，這樣的效果我想大家都非常清楚和明白，瘦下身來是一個多麼簡單容易的事情了。

其實小編還想説，有很多方法可以達到減肥瘦身的目的，通過酸奶達到減肥只是其中的一種，您一定要選擇適合自己的減肥方式，如果選擇的減肥方式不對，可能您前期還是能接受這樣的減肥方式，漸漸的就會反彈成暴飲暴食的樣子，所以選擇好減肥方式十分重要，如果您很喜歡喝酸奶，並且是一個想要美化身材的人士，酸奶的的確確是您最佳的選擇，酸奶的營養物質比牛奶更好吸收，可以做到空腹飲用也不傷及腸胃，喝酸奶減肥也是一個不錯的選擇。