怎麼吃東西才不會胖

有的人吃東西吃什麼都不會使他們發胖，依舊擁有美好的曲線和身材，而有的人感覺喝口水的功夫體重也在不停地增長着。瘦子有瘦子的煩惱，胖子有胖子的渴望。今天我們來説説，對於那些容易發胖的人，怎麼吃東西才不會胖呢？

一、怎麼吃東西才不會胖

1、首先是什麼時間吃的問題：我想這個問題有一個人人必知的常識，那就是晚上睡覺之前是絕對不能多吃的，因為睡覺的時候人不活動，食物積存於體內得不到很好的消化，於是就會加快體內脂肪的堆積，久而久之，就會導致人變得更胖。所以最好的吃飯時間是早晨或者中午，因為早晨或者中午吃過飯之後通過一些身體的活動來消化食物，就可以有效防止體內脂肪的堆積，達到吃不胖的效果

2、其次是吃什麼的問題：這個問題當然也是比較重要的，如果吃的東西不去科學地選取，那麼再好的方法都不能達到使你不胖的目的。對於食物的選擇，一般來説，應該多吃一些蔬菜水果和薯類食物，這些東西不但能補充人體每天需要的營養，更由於其中含有的豐富的纖維而讓人產生一種飽腹感，讓你不再想去吃東西。而且這些東西本身是少脂肪少熱量的，即使吃得多一點也不會讓人變胖。要少吃一些油炸，動物性食物，這類食物脂肪含量大，所含熱量高，會非常容易讓人變胖。做到這些，不但多吃也不會胖，而且還能有益於我們自身的健康。

3、是怎麼吃的問題：應該説吃的方式還是很有講究的。除了暴飲暴食，長時飢餓後大量吃東西這類我們熟知的不要採取的飲食方式外，我們還要提倡的是少吃多餐。就是一天吃飯的次數可以是三次或者三次以上，但是要注意每一餐吃的一定要少，要少吃多餐。這樣可以讓很多人滿足進食慾，減少進食量，同時又不會感覺非常難受，以達到吃不胖的效果。這是非常重要的原則。

4、要注意吃不胖的目的的實現，不能只體現在飲食上的講究，還要有其他方面的配合，比如要加強體育鍛煉，多做一些健身運動等等。剛吃完飯時可以出去散散步，促進胃腸的蠕動，加快食物的消化。只有通過吃與動的相互配合，才能更有效地實現吃不胖的目的。

對於吃貨來説，吃東西不能夠吃的盡興而歸無疑是晴天霹靂，而對於擁有容易發胖體質的吃貨，讓他們節食無疑是：天空傳來兩個字，它的名字叫絕望。但是，有舍才有得，少食多餐，把美味留在每一餐，因為不夠才更讓人回味不是嗎。當然，怎麼吃東西才不會胖在這個問題上，運動適當的消耗也是必不可少的。