中午吃什麼才不會胖

夏天到了，女生都很關注一個問題那就是減肥，很多人都試過減肥，有的人成功了，有的人失敗了，其實失敗的原因有很大的可能和你所食用的主食有關，下面小編就來給大家分享一下中午吃什麼才不會胖。

一、中午吃什麼才不會胖

1、南瓜百合粥

健脾養胃，消滯減肥;益氣養血、安神，對神經衰弱者尤有幫助;對脾胃虛寒、血虛萎黃和肺虛咳嗽有一定療效;促進血液循環，提高人體免疫力。

2、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由於玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

3、大米

是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。

4、燕麥

就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

5、薏米

為植物薏苡的成熟種仁，曬乾，除去外殼、黃褐色種皮及雜質，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。由於薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同時用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

6、通心粉

亦稱意大利麪，在國外已是極普通的面製品之一。一般都是選用澱粉質豐富的糧食經粉碎、膠化、加味、擠壓、烘乾而製成各種各樣口感良好、風味獨特的面類食品。標準(100克)熱量在350卡路里左右。

二、注意事項

減肥的同時還需要保持健康。

以上就是小編對中午吃什麼才不會胖這個問題的理解，減肥要注意分寸，不可以為了減肥而犧牲自己的身體健康，要用健康的方式來減肥，健康最重要。中午適量吃一些，晚上要少吃一些就可以了。