你們知道孕晚期吃的菜有什麼嗎，孕媽媽們

對於我們普通人來説，平時的飲食都需要注意營養搭配，更不用説是懷孕的媽媽們。在孕晚期，在這時往往是胎兒對於營養需求最大的幾個月，所以，在飲食上除了要進行營養搭配之外，還需要選擇富含維生素的蔬菜，那麼，你們知道這段時間孕媽媽具體需要吃什麼菜嗎？

一、孕晚期吃的菜有什麼

每一種菜都有它的營養價值，孕婦在懷孕期間需要適當的多吃些蔬菜，蔬菜中富含多種維生素、纖維素、脂肪、蛋白質、糖類、鈣、鐵等多種營養物質，孕婦可以吃絕大多數的蔬菜，如花菜、蘿蔔、白菜、蓮藕、萵筍、黃豆芽、黃瓜等。因為每一種蔬菜中所含的營養會有些不同，所以孕婦在日常膳食中應輪換着食用各種蔬菜，孕婦食用蔬菜不僅可以補充營養，還可以幫助防治多種病症，但要注意避免過量食用各種蔬菜，如馬齒莧、茄子、莧菜、木耳菜等蔬菜，孕婦平常最好少吃。

既然説到飲食，那麼孕婦吃什麼蔬菜比較好呢?給大家推薦3款美味又營養的食物!

1、菜花

菜花也叫花椰菜，孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳，孕婦常吃菜花有益。

2、蘿蔔

蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益於妊娠的營養。

3、芹菜

芹菜能夠起到降血壓的作用，對孕期高血壓的準媽媽們來説是個好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進排便，防止孕期便祕。芹菜和肉類一起炒着吃，更能夠促進營養成分的吸收噢。

二、孕後期吃什麼豆類好

1、黑豆

孕媽媽可以吃黑豆、黃豆最好。黑豆含有豐富的蛋白質，孕婦身體虛弱，這個時候病菌最容易入侵孕婦的身體了，所以孕婦吃黑豆可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力，消除懷孕帶來的疲勞感，還可以有效地抵抗病菌的入侵，保證胎兒的發育環境的健康。

黑豆含有豐富的鈣質，孕婦吃黑豆，可以補充鈣質，不僅可以保持身體骨骼的健康，還有利於促進胎兒骨骼的健康發育。它含有豐富的鎂，許多孕婦懷孕都容易患上產前憂鬱症，而吃黑豆，可以補充鎂，維護腸胃的健康和激素的正常，調節自身神經活動，排除懷孕常有的抑鬱情緒。黑豆還含有豐富的磷，孕婦吃黑豆，可以補充磷，促進胎兒牙齒，骨骼的健康發育，保護大腦皮層。

2、黃豆

經常食用黃豆，可以增加孕婦體質，提高孕婦免疫力，降低孕婦體內膽固醇含量，可以幫助高血壓孕婦降低血壓。更有多位研究者表示：黃豆可以開發寶寶智力。

孕媽媽到了孕晚期，面臨即將分娩的問題，所以每當到了孕晚期，很多孕媽媽都在想吃什麼才會對肚子裏的寶寶成長有幫助。所以，我希望本文介紹的幾種適合孕媽媽孕晚期吃的菜可以對你們有所幫助。同時，各位孕媽媽要注意的是，並不是越補越好哦！