這些水果你們會吃嗎？，孕婦必吃的12種水果—準媽媽們

大家都知道，女性在懷孕時，需要為身體補充大量的營養，給腹中的胎兒提供養分，補充營養的方法很多，其中最便捷也是最安全的一個途徑是通過吃水果來補充。水果中含有大量的維生素和微量元素，家裏有孕婦的家庭也都會常備各種各樣的水果，大部分孕婦也都很喜歡吃水果，既能改善自己的身體狀況，又能給胎兒補充大量的營養物質。那麼孕婦吃什麼水果比較好呢?我們分為三個階段來探討。

孕婦必吃的12種水果

一、在孕早期

在孕早期，一半可以選擇中性的水果為主，同時要注意補充葉酸，在這一階段，可以吃蘋果、香蕉、葡萄和西柚等。

1.蘋果是日常生活中最受歡迎的水果，蘋果中含有大量的糖分和維生素，尤其是含有大量的鋅元素，能夠加速孕婦的營養吸收。

2.香蕉中含有豐富的鈣元素，能夠很好的為孕婦補鈣，香蕉有促進消化的作用，可以預防便祕，改善孕婦體內的消化環境，同時還能夠穩定血壓。

3.葡萄中藴含了豐富的鐵元素，能夠改善孕婦氣血不足的情況，同時能夠改善胎兒的膚色，很多孕婦喜歡在孕期吃葡萄，幫助胎兒的發育。

4.西柚中含有天然葉酸，早期妊娠需要多補充葉酸，為胎兒創造良好的生長環境。

二、在孕中期

在孕中期，孕婦經歷過前期的孕吐等反應後胃口大開，胎兒也在這一時期迅速成長，需要的營養物質也增加，孕婦可以多吃獼猴桃、櫻桃、檸檬、梨等。

1.獼猴桃

獼猴桃中藴含了豐富的微量元素，其中維生素C含量最高，被譽為“水果之王”,能夠有效的預防胎兒的先天疾病，孕婦在孕中期可以一天一個獼猴桃來補充營養。

2.櫻桃

櫻桃中含有大量的鐵元素，能夠有效的增加對鐵元素的吸收，防止孕婦出現貧血的情況，對胎兒大腦的成長髮育也有一定的影響。

3.檸檬

檸檬中的檸檬酸具有很好的殺菌作用，孕婦可以適量飲用一些檸檬水，保障自己的食品衞生。

4.梨

梨子中有大量的水分和維生素B，能夠起到鎮靜安神的作用，容易出現睡眠問題的孕婦可以食用梨子，緩解情緒，同時也能夠有效的防止妊娠水腫和高血壓。

三、在孕晚期

在孕晚期，胎兒逐漸變得活躍起來，這一階段需要補充大量的維生素，同時預防便祕、高血壓，可以多吃一些橙子、火龍果、無花果、石榴等。

1.橙子

橙子中的維生素含量很高，孕婦在孕晚期可以選擇多吃一些橙子來補充維生素。

2.火龍果

火龍果能夠很好的調理腸胃，降血壓，孕婦在孕晚期可以多吃一些火龍果來調節血壓，預防高血壓，同時預防孕期便祕。

3.無花果

無花果同樣也有預防便祕和降血壓的功效，孕晚期的孕婦可以適量吃些無花果預防便祕、痔瘡，同時預防高血壓。

4.石榴

石榴的功效在孕晚期主要可以預防孕婦出現貧血的現象，石榴籽有促消化的功效，能夠有效的改善消化情況，預防便祕。

其實在孕期，幾乎沒有絕對不能吃的水果，只有儘量少吃或者需要注意吃法的，畢竟孕期身體還是處於相對虛弱的狀態，需要謹慎的照料，但有些水果藴含豐富的營養，孕婦在孕期內可以儘量多吃，能夠有效的預防孕期疾病和緩解一些不適的情況，總之，孕期飲食需要理性，切不可因為貪嘴隨意食用。以上就是小編的分享啦，希望各位孕媽媽都能健健康康的，同時也生健康的小寶寶。