吃午餐時應該注意哪些問題

午餐對於我們中國人來説，可以説算的上是最為重要的一餐了，通常大家都會選在十二點左右吃，既講究營養均衡，還要顧及能量供給，因此大家在吃午餐時要儘量做到合理搭配，那麼，我們在午餐時都應該注意哪些問題呢？下面就讓小編一一為大家做個介紹吧。

一、吃午餐時應該注意哪些問題

1、千萬不要喝酒

中國人聚餐或者走親戚的習慣都是在中午吃飯，在聚會的時候就不免小酌幾杯甚至會酩酊大醉，這其實是不好的，因為如果中午喝酒的話，酒精會對我們的大腦產生麻痺作用，我們的思考和反應力也會因此而下降很多，這樣的話我們下午學習工作的效率就會大打折扣。而喝酒之後也會對身體造成一定的疲勞，這樣的話，就更加影響你的工作進程。所以，為了自己工作的考慮，儘量避免中午喝酒。可以選擇在下班回家的晚餐餐桌上小酌幾杯，這樣既陶冶情操，也具有養生功效。

2、不要只吃水果

不能只吃水果迷人的身材，都會選擇在午餐的時候用一些水果來代替午餐，這是對身體不負責任的，因為水果不像主食，裏面含有的能量很低，長期午餐只吃水果的話，你身體的營養和能量跟不上，就很容易導致貧血，更可怕的是還有可能導致月經不調。

3、少吃一點辣

很多人都是無辣不歡，於是在午餐的餐桌上放眼望去，皆是紅紅火火。吃些辣的東西會促進我們的食慾，適當地會提高我們的食量。但是如果吃辣太多的話，我們會感覺胃感覺很不舒服，有灼燒的感覺，會對下午的學習工作產生不好的影響。

4、不能吃的太快和太飽

飢腸轆轆的我們一到了午餐的時候，就會迫不及待地撲倒食物上，這樣的話會很容易吃的太撐，這樣的話會對身體不好。所以到午餐的時候，我們要適當控制一下自己對食物的熱切，儘量緩慢正常地享受完午餐，你還感覺心情特別愉快。

二、正確午餐時間

午餐，也有很多其他的叫法，可能是不同地區會有不同的語言習慣所導致的。它還可以叫中餐，中飯，午飯等。從字面上大家也可以看出來，時間就應該位於一天的中間時段。一般是從上午的11:00開始，到下午13:00結束，這兩個小時，可以説是吃貨人生中的最重要時段了。而且午餐一定要保持進食在30分鐘及以上，細嚼慢嚥有利於胃部進行消化。

三、不吃午餐危害

1、傷害大腦上文也説過，午餐為我們提供人體需要的營養物質是非常豐富的，長期不吃午飯，會導致大腦需要正常運轉的營養物質不夠，對大腦造成傷害。

2、危害消化系統由於過分的飢餓後，胃酸腐蝕胃黏膜也是會對人體的消化系統產生莫大的傷害的。

3、增加肥胖如果午餐不吃的話，晚餐的食量是勢必會增加的。而晚餐過後，運動量減少，極其容易肥胖。

以上就是今天小編為大家介紹的有關於吃午餐時應該注意哪些問題的內容了，很多上班族由於工作繁忙，經常會忽略掉午餐，或者隨便吃些快餐打發，其實這些都是透支我們身體健康的表現，一天三餐對於我們來説都是非常重要的，大家應該引起足夠的重視。