月子夜宵吃什麼

產婦坐月子期間補充營養，適合少吃多餐，晚上餓了，還可以吃夜宵。為了避免發胖，夜宵既要吃少，又要吃得營養。產婦夜宵吃什麼，可以做到少而精，營養又健康。接下來，本站給大家詳細介紹一下月子夜宵吃什麼，以供參考。

一、月子夜宵吃什麼

1、蓮藕排骨湯

可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

2、乾貝娃娃菜

乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。

3、紅蘿蔔炒蛋

紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜餚。

4、炒豬腰

豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等功效。

5、芝麻糊

芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便祕。

6、豬蹄花生湯

豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。

7、西芹炒肉

西芹纖維質高，多吃可預防產婦便祕。

8、糯米粥

糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

9、黑豆漿

黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

10、燜海蔘

海蔘是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

11、清蒸吻魚

 吻魚含鈣豐富，適合產婦食用吃得營養

12、花椰菜

如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。

二、產婦夜宵飲食原則

1、要有助於產婦的身體復原。在吃夜宵時格外注意，像咖啡一類的刺激性飲料，山楂、烏梅一類的酸性食物，都不要碰。
    2、要有助於產婦給孩子哺乳。產婦可以在吃夜宵時多吃一點高蛋白的食物，比如牛肉、魚、蝦、雞蛋等。
    3、要降低身體發胖的危險。吃夜宵時要儘量避免吃含有太多脂肪的食物，多吃點清淡可口的食物。
    4、產婦在月子裏還要注意，像人蔘之類的補品，在產後一兩週內不要輕易嘗試，因為這時用人蔘補身體，是有害無益的。剛剛完成分娩的產婦，吃了人蔘，會讓她過度興奮，對恢復不利。
    5、凡是對產婦和嬰兒有好處的夜宵，都是可以進食的。像湯麪、粥、燕麥片、之類的食物，是產婦吃夜宵時不錯的選擇。

月子夜宵吃什麼就介紹到這裏了，產婦既要補充營養，又要吃得健康，為了自己也為了寶寶。產婦的飲食儘量不要在外面買，一是怕不衞生，二是外面賣的都是各類調料放太多，免得產婦吃了會引起不適，所以，家裏人最好在家給產婦做營養美味夜宵吧。