與這些不起眼的食物搭配竟能把營養價值翻10倍，豆漿配什麼吃最好

説起豆漿，小編便想到了林俊杰的那首豆漿油條~可您真的會喝豆漿嗎？我們通常搭配的方法是否真的科學呢？豆漿如何搭配才能發揮它最大的營養價值呢？相信您在看過這篇文章之後，心中的那些疑惑便不存在了！下面請跟小編一起學習下豆漿的搭配吧！

豆漿配什麼吃最營養

1、補腦豆漿：核桃+花生+黃豆

最適合學生和上班族，學習的壓力、工作的壓力，早晨來一杯温暖的豆漿，鬥志滿滿。

2、補腎豆漿：黑豆+黑芝麻+黑米

黑色補腎，多吃黑色的食物對腎有益。

3、補心豆漿：紅豆+紅棗+枸杞

紅色補心，因為紅色的食物中多含鐵。這款豆漿特別適合女性、老年人，補足氣血。

4、養胃米漿：大米+小米+山藥

大米益氣、小米養胃，山藥滋養。

5、減肥豆漿：燕麥+黃豆

燕麥熱量低，富含粗纖維，增加飽腹感，適合減肥的人羣哦。

6、豆奶：黃豆+牛奶

在製作豆奶的時候，將一部分水替換成奶，增加鈣質的吸收。

7、蜂蜜養顏豆漿

配料：幹黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克。

製法：黃豆、綠豆浸泡充分洗淨後裝入“全營養星”豆漿機網罩內，杯體內注入適量清水，啟動機器，十幾分鍾豆漿做好，稍涼調入蜂蜜攪勻即可。

益處：滋潤五臟，美容潤腸，補氣益血。

8、長壽五豆豆漿

配料：黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3：1：1：1：1的比例配料。

製法：將五豆按比例配好，浸泡6~12小時後洗淨，放入“全營養星”豆漿機網罩內1/2~2/3,杯體內加入適量清水，啟動機器後十幾分鍾自動熬熟即可飲用。

益處：富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合中老年人飲用。

9、紅棗枸杞豆漿

配料：幹黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克。

製法：將泡好的黃豆洗淨，紅棗去核洗淨，枸杞洗淨，裝入“全營養星”豆漿機網罩內1/2~2/3,杯體內加入適量清水，啟動機器後十幾分鍾自動熬熟即可飲用。

益處：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養，對心血管疾病患者有一定的益處，增強人體免疫功能。

豆漿搭配宜忌

1、不能衝入雞蛋：雞蛋中的雞蛋清會與豆漿裏的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。

2、豆漿咋食用的時候都會搭配一些吃的，可以搭配全麥食品，比如麪包。全麥麪食不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪，熱量低，富含複合碳水化合物，而且含有大量的營養素，如B族維生素(葉酸、煙酸、硫胺素)、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。

3、非油炸食品：豆漿含有豐富的蛋白質，而蛋白質在澱粉的作用下，能與胃液充分發生酶解作用，使人體更容易吸收其中的養分，而且不用油炸，脂肪含量低，更為健康。像營養麥片、饅頭、包子、花捲等可以輪流登場和豆漿成為最佳搭檔。

以上就是豆漿配什麼吃最有營養價值的方法，小編列舉的這些豆漿搭配方法呢只是家庭常用的。如果您也跟小編一樣，是個美食愛好者，那就動動小手研究出更多的花式搭配法吧~歸根結底呢，我們還是要好好吃飯，工作再忙，也要用美食犒勞自己呀！就算是普普通通的豆漿，也能吃出儀式感！