食療美白方法有哪些

俗話説：“一白遮百醜。”意思就是皮膚白看起來整個人更有氣質，膚色暗沉的人看起來特別沒精神，所以小編身邊的很多女孩子，每天都吵着鬧着要美白，有每日安利各種面膜、護膚品的，有吃保養品的，有去美容院的，但她們對食療美白卻不是很瞭解。

對於膚色暗沉是很多女性長期困擾的問題，有的人天生皮膚暗黑，但有很多人是後天皮膚變得暗黃，對於這種後天性的，是可以通過食療美白的。為了對症下藥，搞清楚多吃什麼可以美白去黃，下面要先給大家分析一下皮膚暗黃的原因，然後再寫推薦食物。

多吃什麼可以美白去黃：原因

一、皮膚暗黃的原因

氣血不足導致暗黃：氣血充盈則臉色紅潤，神采煥發，氣不足則膚色沒有光華，血不足則膚色失去紅潤;

脾胃不好導致暗黃：脾胃不好則不能特別好的消化吸收及運輸營養物質，機體沒有足夠的營養物質滋養，膚色也會變得晦暗無光。

調理原則：氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。氣血雙補的食物既能補血，又可補氣。脾胃不好的，可吃一些營養多，好消化的食物，後面會給大家推薦。

二、美白去黃食物推薦

1.補氣補血，一般常用的食物有豬肉、牛肉、雞肉和豬肚等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、熟地、當歸、黃芪等。

藥物調理需在中醫指導下服用。

2.宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

3.宜多食性平、味甘的温熱食物。

4.宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。

5.適當多吃點含有很多的“造血原料”的優質蛋白質、葉酸、必須的微量元素(鐵、銅等)、維B12等營養食物。

6.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，然而新鮮綠色蔬菜中含有很多的葉酸。葉酸參與血色素的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可造成混合性貧血。因而亦要多吃蔬菜。

喝牛奶也的確有美白的作用，但是要堅持才有效果，一般至少喝2個月才會美白。喝牛奶最好晚上喝，這樣既可以美白，還可以安神，對睡眠很好的!對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體皮膚細胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進行，也就是説，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養物質，也有利於皮膚的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老。

牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。

但是愛美的姑娘要注意的是，喝牛奶儘量還是選擇低脂肪或者脱脂，以及低糖或是無糖的牛奶，不然很容易發胖哦！哦，對了！睡前喝水或是牛奶，第二天都很容易水腫的，特別影響顏值，所以建議姑娘們在晚飯的半小時後喝牛奶。食療美白即健康又省心，姑娘們值得去試試哦。