吃什麼可以去除濕氣，怎麼祛濕

相信很多人都有過被濕氣困擾的經歷，身上濕氣重的時候需要特別地注意，既包括衣食也包括住行。我們主要討論的是關於飲食方面的，很多朋友們會擔心在祛濕吃錯東西，非常理解你們的心情。那麼，怎麼祛濕呢？一起來看看吃什麼可以去除濕氣吧。

怎麼祛濕，吃什麼可以去除濕氣

一、粥類

1、小米粥

小米最養人，健脾養胃，清熱解渴助眠，同時小米最適合熬粥，澱粉經過糊化後，綿軟柔滑，非常好消化，任何年齡羣體的人都適合。

2、冬瓜炒山藥

中醫把冬瓜稱為“祛濕大元寶”，它是果蔬裏祛濕的第一號專家，能利水、消腫還清熱，既是美容佳品，又是減肥聖藥。而山藥更是中藥裏的上上之品，滋陰又利濕，健脾又補腎。

3、薏米紅豆粥

薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，就是説經常吃赤小豆還有減肥的作用。

紅豆薏米祛濕經典，加上芡實能健脾祛濕、固腎止瀉，槐米泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。綠茶不發酵，祛濕效果更佳!馬齒莧清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。健脾祛濕效果更佳!

4、茯苓粥

取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲温、健脾祛濕的功效。

二、茶類

1、蒲公英荷錢茶

取玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷錢茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。

蒲公英又被成為“尿牀草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分哦!並且還可以排肝毒，保肝護肝!

荷葉的祛濕減肥功效，配合蒲公英的利尿消炎、去火解毒功效，有增強體內排毒祛濕的作用，而且能夠利尿消炎，加入玫瑰花進行調和，起到降低寒性的作用，而且增強了潤膚美白作用。

蒲公英和荷葉都屬於涼性的，加入玫瑰花一起，不僅可以中和寒性，並且玫瑰花還可以疏肝解鬱，很多脾虛濕氣重的人，也會有肝鬱的情況，所以三者搭配效果更佳。

2、蒲公英薏苡仁茶

取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

蒲公英有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉始載於《本草綱目》。淡竹葉的利尿作用較好，以滲濕泄熱見長。能清心、利尿、祛煩躁，解渴消暑，解毒利尿，對於口舌生瘡、牙齦腫痛、口腔炎等有良好的療效。

以上就是關於“怎麼祛濕，吃什麼可以去除濕氣”的全部內容，相信大家看完之後對吃什麼祛濕的問題有了一個更加全面的認識和了解，特別是濕氣重的朋友們應該多看看。不過小編還是要提醒大家，要想祛濕，除飲食需要注意外，生活習慣也是如此。