怎麼吃比較好呢，糖尿病能吃車釐子嗎

又到了車釐子大豐收的時候了，車釐子味道香甜、多汁、口感豐富是許多人最喜愛的水果之一，可是得了糖尿病怎麼辦，大家都知道，糖尿病患者對於飲食方面的控制是非常嚴格的，那麼糖尿病患者能吃車釐子嗎，小編對此做了一個總結，我們一起來看一下吧。

一、糖尿病能吃車釐子嗎

糖尿病人不能經常吃甜食，避免血糖的持續偏高。在選擇水果方面，不少的糖尿病人認為“不甜”的車釐子等這些水果能夠多吃，但實際上，不論水果甜酸，它們都含有一定量的果糖，不能僅僅憑吃起來不甜就斷定果糖的含量很低。

以一份水果含10克糖為標準，糖尿病患者一天可進食兩份水果，即使吃西瓜、荔枝等問題也不大，只要不用水果取代正餐即可。正餐除碳水化合物外，還有膳食纖維、蛋白質、脂肪等各類營養素，餐後經消化釋放血糖的速度較慢。但如果吃過量水果，大量果糖進入人體，會造成血糖波動，不利於控制病情。

對不同的水果來説，其血糖指數也不一樣。糖尿病病人應多選擇低血糖指數的水果，有助於保持血糖穩定。這類能吃的水果包括蘋果、橙、獼猴桃、楊桃、梨等。高血糖指數的水果則包括榴蓮、哈密瓜、龍眼等。

糖尿病病人一點不吃水果是不適合的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些元素都對糖尿病人有好處。

水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制後並非一概排斥水果。 再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、車釐子、橄欖等，糖尿病人 可以選用。含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果 等，就得小心選用;超過20克的有棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。

二、車釐子怎樣吃比較好

糖尿病人吃適量水果，一般一日量在100克左右，需注意血糖和尿糖的變化，如果吃了水果後，尿糖增加，則減少主食，以免出現血糖升高，飲食多樣化對防止併發症動脈硬化、視網膜病變、便祕有一定好處，滿足人體所需營養，有利健康長壽。糖尿病人能吃的水果有菠蘿、梨、車釐子、楊梅、荔枝、檸檬等水果。這些水果富含果膠或果酸，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降，宜兩餐飯之間加水果。

通過以上小編的總結，糖尿病能吃車釐子嗎，是可以的，但是一定要控制好車釐子的食用量，這樣才是最好的。並且車釐子是不能過度食用的，車釐子的核也千萬不要咬破吞到肚子裏，車釐子營養十分豐富，如果適量食用車釐子對我們的身體是有許多好處的。