吃玉米能減肥嗎

玉米是在中國老百姓家庭裏的一種很平常的食物，不論是菜市場還是超市都可以買得到，而且玉米的價格也很實惠。此外，玉米對人的身體健康十分有益，玉米含有豐富的營養，受很多人喜歡。不過，很多人也許有這樣的疑問?吃玉米能減肥嗎?今天我們就來講講。

一、吃玉米能減肥嗎

1、吃玉米是有很多好處的，若是將玉米當做主食，這樣是可以有一定減肥作用的。

2、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

3、玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。

二、吃玉米的好處

1、玉米可以延緩衰老

玉米性平，入肝、腎、膀胱經，它可以平肝利膽、健脾滲濕、益肺寧心。在立秋時節吃它可以祛秋燥，還可以延緩衰老。

2、玉米可以明目

玉米含有類黃酮，對視網膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

3、玉米鬚還有美容、減肥功能

因為玉米胚芽中的維生素E還可促進人體細胞分裂，防止皮膚出現皺紋;玉米鬚有利尿作用，也有利於減肥。膨化後的玉米花體積很大，食後可消除肥胖人的飢餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。

三、玉米怎麼吃

1、煮玉米

先將買好的玉米清洗乾淨，清洗的時候注意要留下玉米的葉子和葉須，玉米的葉須所含的營養成分是相當高的。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20~25分鐘，熟透後即可食用。

2、喝玉米水

我們煮玉米的水是可以直接當開水飲用的，如果怕味道不好可以加入一些食鹽。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

3、玉米煲湯

日常飲食可以多煲些玉米湯，可以加入蘿蔔，排骨等，玉米還具有吸油的功效。煲湯時加入肉類也是可以放心食用的。

4、將玉米做成各種麪食

包括粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麪麪條、玉米麪糊糊、高粱米粥、玉米麪胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。不僅有果腹的作用，還不回説吃太多會變胖。

以上我們向大家詳細介紹了玉米的好處和多種玉米的吃法。對於吃玉米能減肥嗎這個問題，相信大家通過閲讀上文已經找到了答案。相信有心急的想要減肥的朋友已經迫不及待要嘗試做一些玉米的美食了，小編提醒大家減肥一定要科學合理地安排飲食噢。