營養高的水果有哪些

炎炎夏日，大家是不是都和小編一樣到不吃不下飯的時候呢？已經到了可以用水果來續命的時候了哦，關於吃水果大家又知道些什麼呢？哪些是水果適宜多吃呢？營養高的水果有哪些？哪些水果最受人喜歡呢？接下來小編就給大家總結一下，大家認真看哦~

營養高的水果有哪些

不同水果的含糖量差別很大，如大棗、石榴等，含糖量比較高，不適合糖友食用。西瓜、青梅等的水果含糖量大約在5%左右，糖友可以適當食用，建議每天不超過200克。而番茄、黃瓜含糖量很低，大約不到2%，對空腹血糖水平較高的糖友可以作為水果的代替品食用。糖友可以根據空腹血糖的水平來挑選合適自己食用的水果。

另外醃製加工的水果製品如各類果脯、葡萄乾、蜜棗等，含糖量非常高，糖友不可食用。

1、蘋果

蘋果有健脾和胃、生津止渴的作用，還能促進腸胃蠕動，維持酸鹼平衡。蘋果含糖量較低，適合血糖水平控制比較穩定的糖友食用。

2、柚子

柚子養對於預防心腦血管疾病有很好的作用，還能促進傷口癒合，有助預防敗血症。柚子中的維生素C、鉻、果膠有提升低密度脂卵白的作用，還能健脾潤肺、理氣通絡，藥用價值和營養價值都很高。

3、火龍果

火龍果具有低糖分、低熱量、高纖維的特點，對高血糖高血壓血脂高的三高現代常見慢性病有很好的療效。火龍果含有蛋白質、維生素B，有助預防糖尿病引起的周圍神經病變。

4、番石榴

番石榴中含有豐盛的維生素C、鈣、磷等微量元素，營養價值高，對涼血排毒的功能。番石榴含糖量較低，糖友可以適當食用。

5、山櫻桃

山櫻桃是低糖水果，含有豐盛的果膠，有促進胃腸蠕動、養氣補虛的作用。另外山櫻桃還能促進胰島素分泌增加，對控制血糖有很好的幫助。

建議糖友不要在飯後馬上吃水果，由於餐後血糖會升高，若馬上吃水果會加劇血糖上升，最好在兩餐之間或睡前吃。也可以在吃水果後2小時測血糖，如果血糖水平增高就要減少水果的食用量;如果水果減量之後血糖還是比較高，那麼就要再減少主食的量。總而言之，要把食用水果作為飲食治療的一個部分全面考慮，要達到補充營養、控制血糖的目的。

好啦，關於吃水果大家、水果適宜多吃、營養高的水果有哪些、哪些水果最受人喜歡大家有沒有GET其中的精髓呢？當然大家吃水果的同時還是要注意哦，不可以貪吃哦~今天的文章就要到這兒了哦，喜歡吃水果，想要通過吃水果來補充身體營養的讀者可要記牢文章內容了哦