產後脱髮嚴重吃什麼

現在，很多孕婦生產後因為不注重產後的調養，導致脱髮很嚴重。甚至，每天掉的頭髮比新生的頭髮還多。所以，很多人就問了，產後脱髮嚴重吃什麼好呢？現在，就由小編輯來帶大家一起了解一下吧。希望能夠幫助那些脱髮的人。

一、產後脱髮嚴重吃什麼

1、補充植物蛋白

如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

2、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。

3、補充鐵質

有30%的產後脱髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脱髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

4、補碘

有些女性雖沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脱髮的作用。

5、補充維生素E

要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。 ...

二、產後脱髮如何護理

1、不挑食、偏食。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。

2、保持心情舒暢，避免精神緊張，因為緊張的情緒只能加重脱髮的程度。要認識到產後脱髮是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脱髮。

3、許多媽媽選擇通過改變髮型，如吹風整燙換造型，以使落髮的問題看起來不那麼明顯。但其實這期間應儘量減少染髮及燙髮，以免頭髮更容易掉落。

三、產後脱髮應如何預防

1、正確的洗髮方法：

（1）洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢。

（2）用温水洗髮。太燙會傷髮質，太冷難以除垢。

（3）倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。

（4）先用洗髮露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮。

（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物。

2、正確的梳理方法：

（1）先用大齒的梳子理順頭髮，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢；然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。

（2）梳髮的時候，從髮根稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助於促進血液循環，並使頭皮油脂到達髮絲。

3、正確的吹乾方法：

洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。非要用吹風筒的話，用之前切記要用毛巾吸乾多餘的水分。因為用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮又會受到損傷。

我相信通過瀏覽上面的相關資料信息，大家對於產後脱髮嚴重吃什麼，有了大概的瞭解了吧。不過，小編輯還是和大家共同温故一下。應該補充植物蛋白，多吃蔬菜和水果，補充鐵質，補碘，補充維生素e。更重要的是保持心情舒暢，避免精神緊張。