快來一探究竟吧，澱粉質食物有哪些呢

大家都是知道人體所需的三大營養元素有哪些，就是碳水化合物、脂肪和蛋白質。碳水化合物作為日常能量的來源，在三餐當中的佔比是非常重的。那麼通俗一點來説就是，含有糖或者澱粉的食物都是碳水化合物。為了保證我們一日三餐碳水化合物的攝取量的達標，小編今天就為大家例舉一些澱粉質的食物，來回答關於：“澱粉質食物有哪些？”這個問題

澱粉質食物有哪些

1.米飯、麪條、饅頭

這些就是我們日常當中每天都會接觸到的東西，所以，大家一定能夠了解到這些日常的主食就是我們主要的碳水化合物的來源，這些都是經過精加工的食物，對於我們人體來説是十分好吸收的，就意味着我們很容易就會有飽腹感並且我們很容易就會感到飢餓，對於減肥的小夥伴來説不是很友好。

2.土豆、紅薯、山藥

這一些都是能夠代替我們主食的粗糧，這一些食物當中的植物纖維很多，很容易有飽腹感，並且升糖的指數相對於之前的米飯麪條等等，要低很多，就意味着我們的飽腹感的維持時間就長了很多，所以，日常生活，我們可以選擇粗糧代替細糧，但如果是腸胃功能不好的小夥伴小編就不見這麼做了，因為處理粗糧是比較難消化的食物。

3.豆類

紅豆、黑豆、黃豆、扁豆、豇豆等等都是屬於豆類，他們的碳水化合物的含量也是很高的，也完全可以代替細糧作為我們日常當中的碳水化合物的來源，豆類也是一種很不錯的選擇，特別是紅豆，如果小夥伴們的血糖偏高，那麼紅豆作為你的主食就是再好不過的了，因為紅豆的升糖指數很低。

小編例舉了一些澱粉質的食物，讓大家能夠很清楚的瞭解到我們日常吃的東西屬於哪一類營養元素。但是，碳水化合物吃多了人容易長胖，所以，如果你今天吃飯了，小編就建議不要再吃澱粉類的食品了，避免攝取過多而長胖。現在大家對於：“澱粉質食物有哪些”應該沒有問題了吧。