吃什麼能緩解痛經

痛經一來，勢不可擋，輕者坐卧不安、飲食無味，重者臉色發白、冷汗淋漓、甚至痛苦暈厥，痛經是許多女性的噩夢!那麼，吃什麼能緩解痛經呢？能緩解痛經的食物有很多，如紅棗、紅糖、生薑、益母草等等，都是非常不錯的食物。

一、吃什麼能緩解痛經

1.當歸生薑羊肉湯

當歸30克、生薑30克、羊肉500克。當歸、生薑放入砂鍋加清水適量，然後將切成條的羊肉下入鍋內，在武火上燒沸後，打去浮沫，改用文火燉約1.5小時至羊肉熟爛即可，食用時可加適量黃酒。

2.當歸元胡粳米粥

當歸30克、元胡30克、粳米50克、紅糖適量。將當歸、元胡煮沸20分鐘，取汁800毫升，再將粳米淘洗乾淨，入藥汁，以武火煮沸，加紅糖攪勻，改用文火煮至米爛湯稠為度。從月經過後3天開始服，在下次來月經前3天停服，每日2次，早、晚空腹温熱服食。

3、再介紹一個治療痛經的小驗方

黃芪15克、當歸10克、熟地15克、白芍15克、艾葉5克、雞血藤15克。藥研細末，經前3天每天1次，每次10克，紅糖下水，經期後可繼續服用。此方專治氣血虛弱、量少色淡、經期經後小腹隱痛之痛經。

4、牛奶加蜂蜜

牛奶加蜂蜜消除痛經之苦得益於兩種礦物質：鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。

為什麼如此普通的兩樣食物有這麼大的能耐?得益於兩種礦物質--鉀和鎂。牛奶含鉀多，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。鎂能起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，裏面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

保持大便通暢。因為便祕可誘發痛經和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經。

經前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主。經期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

吃什麼能緩解痛經呢？患有痛經的女生平時可以多吃一點温性的食物。比如紅棗，它能補氣補血，是體質虛弱、氣血不足的女性補氣血的佳品；生薑煮水喝能驅寒，平素手腳冰冷，體質虛寒的女生在經痛時可以喝生薑紅糖水來緩解。