原來如此，睡前吃什麼有助於睡眠

現在很多人都會出現這種情況，到了晚上就會失眠，一整夜一整夜的睡不着，於是就會有不少人這個提出問題，睡前吃什麼有助於睡眠，所以小編整理了下面的文章來幫助大家，讓大家不要被這種情況的出現所困擾，小編由衷地希望這篇文章能夠改善你們的生活。

一、睡前吃什麼有助於睡眠

1.牛奶

牛奶中含有大量的蛋白質、氨基酸和一些微量元素等等，這些營養物質可以改善我們的睡眠問題，所以睡前喝一杯温牛奶可以提高我們睡眠質量，讓我們睡得舒服。

2.小米

小米中含有的色氨酸是能夠促進我們大腦分泌出一種五羥色胺的物質。而這個五羥色胺會提高我們的睡眠質量，另外，小米中還含有豐富的澱粉，澱粉是很容易讓我們人體產生飽的感覺，這樣促進我們體內胰島素分泌，進而提高了色氨酸的數量來改善我們睡眠問題。

3.香蕉

香蕉含有鎂、複合胺等營養物質，這些營養物質會提高我們的睡眠質量。

4.菊花茶

菊花茶它有緩解人的疲勞，進而達到提高我們睡眠質量的效果。

5.全麥麪包

全麥麪包中含有大量的維生素B，維生素B對我們人體很有幫助，能夠緩解我們的睡眠壓力，讓我們的睡眠有所保證。

如果你失眠可以試一試這些有輔助作用的食物，但是嚴重的話還是要去看醫生哦。

二、晚上不能吃的幾種食物

1.辛辣食物

辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱這些辛辣食物等會對身體造成不適感,進而影響睡眠。

2.咖啡

咖啡會刺激神經系統，會影響我們的睡眠質量。

3.油膩食物

油膩的食物吃了之後會加重我們的身體的負擔，讓身體處於一個興奮的狀態，從而影響我們的睡眠質量。

小編不僅對睡前吃什麼有助於睡眠做出了回答，而且還講述了一些晚上睡前不能吃的食物的一些注意事項，所以小編希望你們不僅要重視睡眠質量的問題，還要注意一些對身體有害的一些注意事項，希望大家都能夠身體健健康康的。