鐵棍山藥紅棗燕麥粥怎麼做，鐵棍山藥紅棗燕麥粥的做法

“不記得是那一期的健康之路説的，用鐵棍山藥和紅棗蒸熟壓成泥後，放入煮開口的燕麥裏邊煮邊攪拌成粥。具有補脾肺、滋陰補陽、補血之功效。
我會常常做來當早餐，久了總結出懶人的方法用蒸的，前一晚用電壓鍋預約好，第二天早上起來就有得養生粥吃了。”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 蒸 （工藝）
• 三刻鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

鐵棍山藥紅棗燕麥粥的做法步驟

• 1、鐵棍山藥用牙刷流動水沖刷乾淨

• 2、燕麥洗淨、鐵棍山藥帶皮（生的去皮時皮膚過敏），紅棗去核

• 3、把50克燕麥放入不鏽鋼碗裏（傳熱好些），加入4倍的水

• 4、蒸籠上放入另一個碗裏放入紅棗、鐵棍山藥，蓋上電壓力鍋鍋蓋，上氣後壓蒸30分鐘

• 5、趁熱拿出放入小半勺紅糖拌勻（紅棗蒸出來很甜，也可以不用放紅糖）

• 6、剝去山藥皮

• 7、用勺子把山藥和紅棗壓成泥狀

• 8、放入燕麥粥裏

• 9、快速攪拌勻（我們家人不喜太熱食物，喜食熱燙的可邊煮沸邊攪拌）

• 10、攪拌的已經很粘稠了

• 11、早餐、下午茶都不錯的哦。