百合南瓜綠豆粥怎麼做，百合南瓜綠豆粥的做法

“百合：是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。
具有滋陰清肺潤燥、止咳祛痰、清熱涼血、寧心安神定驚、清心除煩、美容養顏、促進新陳代謝、鎮靜、防癌抗癌、提高機體免疫能力等功效。

南瓜：可潤肺益氣，美容護膚，降低血糖，利尿通便。

綠豆：清熱解毒、消暑解渴、消腫利水，可預防動脈硬化。

枸杞：滋腎潤肺清肝明目，降低血糖、膽固醇，抗脂肪肝作用，抗動脈粥樣硬化。
可以興奮大腦神經，增強免疫功能，防治癌症，美容抗衰老等功效。”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

百合南瓜綠豆粥的做法步驟

• 1、食材準備：百合、南瓜、綠豆、枸杞、大米。

• 2、綠豆、百合浸泡2小時以上，我是中飯後準備的，晚上可以用。如果早晨煮粥，可以提前泡一夜。

• 3、鍋內加入適量水開火，將所有食材洗淨備用，南瓜去皮，切小塊備用。待水燒開時，放入洗淨的大米。

• 4、放入綠豆，因為是浸泡過的，所以很好煮。

• 5、大米，綠豆煮10—15分鐘，南瓜下鍋。

• 6、放入泡好的百合同煮。大火煮開，轉小火。

• 7、出鍋前5分鐘放入枸杞子即可。

• 8、成品圖。

小竅門

綠豆，我是浸泡過的，節約煮的時間。如果沒泡下鍋，要注意煮的時間。
南瓜本來就有甜味，所以我沒加冰糖。喜歡甜品的朋友們可適量調入冰糖。
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