哪些食物助消化

在人體眾多的器官組織當中，消化系統無疑扮演了相當重要的角色。要想健康成長，消化得好，消化不好直接導致人體所攝入食物的營養無法得到充分吸收和利用，長此以往，由於營養跟不上降低人體的免疫力，從而增加疾病的風險。下面，小編就來為大家盤點一下哪些食物助消化。

一、哪些食物助消化

1、獼猴桃

有研究表示，人在吃掉獼猴桃後，胃蛋白酶的消化能力會增加，這也可能加快蛋白質在小腸內的吸收速度，從而讓身體對蛋白質的利用水平得到整體提升。這主要是因為獼猴桃內天然產生的一種特殊成分——獼猴桃鹼，它能加速消化，讓蛋白質得到更快更全面的吸收。

2、大麥茶

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化穀食之功，有利於食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。飽餐過後飲用一些大麥茶，可以解膩、去辣、助消化。

3、檸檬水

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養成分，泡水有利於營養物質的釋放。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。因此，飽餐後，喝一杯檸檬水能促進消化，緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

4、菠蘿

菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，能夠補充人體內消化酶的不足，幫助消化。因此，飽餐一頓後，可以吃些菠蘿促進消化。

5、山楂

山楂味酸、甘，性微温。功能健脾開胃、化滯消食，增進食慾，尤善消油膩肉積。現代藥理研究認為，山楂含有脂肪酶，並能增加胃消化酶的分泌，促進消化。

6、早飯後吃西柚

西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。但由於其中酸類物質含量較多，因此最好在飯後使用，尤其是早飯後，可以迅速使大腦清醒，有利於提神。

7、蘋果

蘋果是水果之王，不僅能夠起到美白排毒的作用，蘋果不僅能夠止瀉，還能通便。這是因為在蘋果裏含有鞣酸、有機鹼等物質，這些物質具有收斂作用，而蘋果所含的果膠可以吸收毒素。蘋果中所含的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便。所以當吃飯的時候吃太多或者太快，而感覺胃不舒服時，可以在飯後半個小時的樣子吃一顆蘋果。

我們或多或少都知道，消化不好會影響營養元素的攝入，從而影響我們的身體健康。市場上助消化、促吸收的藥物也很多，但效果非常一般。如果你的消化不好，又不知道哪些食物助消化，不妨試試小編推薦的獼猴桃、蘋果等食物吧，相信一定對你有所幫助。