晚上應該吃什麼水果
生活中,人們常常習慣於吃不同的水果,這樣確實對身體健康有非常大的幫助。然而,會養生的人們都知道,結合不同的時間段來吃不同的水果這樣對身體的幫助更大。今天我們就來講講,晚上應該吃什麼水果才能對身體有好處?
晚上應該吃什麼水果
睡前能吃的水果之一:山楂,血淤型痛經患者的食療佳品。
功效:擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心;消食健胃開胃,行氣散瘀;治療痛經、月經不調;平喘化痰、抑制細菌。
我們都知道山楂是酸的,害怕長胖的話可以吃山楂,山楂能夠促消化,同時山楂果中含有的果膠可附腸壁上的脂肪、毒素,將其排除體外。
同時,也適用血淤型痛經患者,做法 完整帶核鮮山楂1000克,加適量水,温火熬煮至山楂爛熟,加紅糖250克,再煮10分鐘,成為稀糊狀即可飲用。
每日可取生山楂 15~30克,水煎代茶飲,能強心、降血脂、降血壓。
睡前能吃的水果之二:蘋果。
蘋果、葡萄、柑桔和香蕉並稱為世界四大水果,而蘋果就是四大水果之冠。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒概率要低。所以醫學界流傳着:每天一隻蘋果,不用看醫生。
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質,尚有蘋果酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等,以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素等。
功效:生津、潤肺;除煩解暑、開胃醒酒、止瀉;減肥;濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,催人入眠。
睡前能吃的水果之三:葡萄,世界上最古老分佈最廣的一種水果之一。
日前意大利科學家研究發現:葡萄含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質,可以幫助調節睡眠週期,並能治療失眠。
葡萄富含鎂、維生素C和鐵,具很高的營養價值,是重要的供能食物和滋補品。
睡前能吃的水果之四:香蕉。
古印度和波斯民間認為,金色的香蕉果實乃是“上蒼賜予人類的保健佳果”。
香蕉所含的蛋白質帶有氨基酸,有安撫神經的功效;還含大量的鉀和鎂。 鉀元素能有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。
睡前吃一些香蕉,對改善失眠症狀也有着不俗的功效。
根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士食用。
痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。
此外,德國研究人員表示,吃香蕉能治抑鬱和情緒不安,緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
睡前能吃的水果之五:草莓。
最大的好處,能夠起到很好的瘦身減肥效果哦!
草莓富含氨基酸、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、B2及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等營養素,對生長髮育有很好的促進作用,對老人、兒童大有裨益。
食用方法:睡前或飯後吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。
晚上應該吃什麼水果?從文中我們可以看出,山楂、蘋果、葡萄、草莓和香蕉在晚上食用對身體的幫助非常大。它們可以針對晚上容易失眠、容易發胖的情況,既能解饞,又能使身體更健康。下次,不妨在晚上多食用以上五種水果吧!