營養的蘋果炒澳洲和牛如何做好吃又美味
準備時間:無 烹飪時間:30分鐘
蘋果 :1只
熟腰果 :50
薑絲 :少許
黑胡椒粉 :少許
廣東米酒(或黃酒) :適量
糖 :適量
橄欖油 :適量
鹽 :少許
香油 :少許
主料
澳洲和牛 :300蘋果 :1只
熟腰果 :50
輔料
蠔油 :1湯匙薑絲 :少許
黑胡椒粉 :少許
廣東米酒(或黃酒) :適量
糖 :適量
橄欖油 :適量
鹽 :少許
香油 :少許
具體步驟
1. 澳洲和牛先順着紋路切成寬約2公分的條,逆着紋路橫切成寬約2公分的粒。加入蠔油、薑絲、黑胡椒粉、糖、廣東米酒,抓勻後醃15分鐘至入味。
2. 牛肉臨炒之前,把蘋果去核,帶皮切成比牛肉略的丁備用。
3. 鍋熱後,倒入橄欖油,將牛肉粒倒入翻炒倒表面發白,將醃料倒入,再翻炒一分鐘左右。
4. 倒入蘋果、腰果略炒十幾下,用鹽和香油調味,即可關火裝盤。
1、澳洲牛肉粒本身帶有油層,所以鍋內橄欖油1湯匙即可,牛肉的脂肪層入鍋後會有油炒出,更香。2、和牛本身極易熟,大火快炒比較適宜。3、蘋果宜選用“國光”或“姬娜”這類偏酸但質脆的品種。臨出鍋前放蘋果,可以最大限度的保留蘋果的維生素,也能更好的促進牛肉中的營養素被人體所吸收。