素鰻魚煲仔飯如何做好吃又美味
準備時間:無 烹飪時間:60分鐘
枸杞 :8粒
齊善素烤鰻 :57
西蘭花 :80
豆腐 :70
紫菜 :1
麪粉 :1湯匙
脆海苔 :4片
橄欖油 :適量
鹽 :少許
黑胡椒分 :少許
麻油 :1湯匙
齊善齋蠔油 :2茶匙
清水 :2湯匙
糖 :1茶匙
主料
糙米 :100枸杞 :8粒
齊善素烤鰻 :57
西蘭花 :80
豆腐 :70
紫菜 :1
麪粉 :1湯匙
脆海苔 :4片
輔料
水 :1.6米杯橄欖油 :適量
鹽 :少許
黑胡椒分 :少許
麻油 :1湯匙
齊善齋蠔油 :2茶匙
清水 :2湯匙
糖 :1茶匙
具體步驟
1. 將齊善素烤鰻切成四段;
2. 2湯匙清水加入少許糖、麻油及黑胡椒粉,倒入齊善齋蠔油調勻;
3. 將紫菜剪成碎片,放入黑胡椒粉、鹽、麪粉和豆腐,用壓泥器混合均勻;
4. 將豆腐素鰻料用脆海苔對摺包起來;
5. 糙米事先泡透,中間儘量多換水;煮時在砂鍋底塗一層橄欖油,再下米和水,先用小火熱鍋,再開中火煮開;
6. 枸杞洗淨,煎成斜圈備用;
7. 米飯煮到水氣很少時,轉小火;
8. 燜至米飯上水沒有了,出現孔洞時,延鍋邊澆入一湯匙麻油;轉微火繼續燜;
9. 將兩種素鰻入塗油的平底鍋煎到兩面黃;
10. 清水鍋放一點鹽和幾滴橄欖油,入西蘭花焯熟;
11. 待砂鍋燜到吱吱作響時,停火,把調好的味汁用微波叮開;砂鍋飯上擺入煎好的素鰻和焯好的西蘭花,澆入味汁、灑上枸杞圈即可。