鮪魚三明治如何做好吃又美味
準備時間:無 烹飪時間:無
雞蛋 :1個
洋葱 :1大片
酸黃瓜 :1根
吐司片 :2片
鮪魚三明治,鮪魚也叫金槍魚,還叫吞拿魚,平常我們稱吞拿魚比較多,它是一種深海魚,所以製成罐頭居多,它是減肥人士的青睞食品,因為它具有低脂肪低熱量的兩低,含有優質蛋白和優質營養的兩優,用鮪魚做成三明治,減肥的人士吃一個又營養又不會胖。
主料
鮪魚罐頭 :1個雞蛋 :1個
輔料
青菜葉 :4片洋葱 :1大片
酸黃瓜 :1根
吐司片 :2片
具體步驟
1.先做一個水煮蛋,煮雞蛋的時候我們切一下洋葱、青菜葉和酸黃瓜,洋葱和酸黃瓜可以切成碎,青菜葉可以隨意的撕碎。
2.看看雞蛋是不是煮好了,拿出來蛋黃蛋白一起搗碎~
3.再把鮪魚罐頭打開,濾去裏面的油,把魚肉取出放到容器裏,加入雞蛋碎、洋葱碎、酸黃瓜丁、青菜葉,攪拌均勻就好了。
4.把攪拌好的鮪魚餡料夾到吐司片裏就可以吃了。