吃什麼才能美白
夏天到了,又是一個露胳膊露腿的季節。看着滿街的大白腿很多妹子便會開始羨慕起來,要是自己也能夠有麼好的皮膚該有多好呀。那麼,吃什麼才能美白呢?下面我們給大家介紹幾種能夠起到美白作用的食物,幫助大家變白。
一、吃什麼才能美白
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。
魚類
科學研究發現,一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。
薏仁
薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚,減少皺紋,消除色素斑點。
芝麻
芝麻富含維生素E和礦物質硒,能阻礙色素的產生,改善腸胃功能,間接起到美膚作用。
核桃
核桃含有亞麻酸油,是人體理想的肌膚美容劑,可以讓皮膚變得細膩、光滑、有彈性。
西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著。
黃瓜
黃瓜味甘,性平,又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產於印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為,黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養顏食品。
蘋果
每天吃三個蘋果,會讓你變黑的皮膚快點變回來。
西瓜
西瓜有利尿的功效,可以促進新陳代謝,幫你早點找回白皙皮膚, 另外西瓜皮可以敷在臉上,能起到美白的功效。
祕製的粥
薏仁,蓮子,紅豆,黑豆,銀耳放在一起熬製的粥,具有美容養顏 的作用,喝的時候加些紅糖也很好,紅糖也有美白的作用。
玫瑰茶
玫瑰也有美白的作用。將玫瑰放入熱水中,蓋上蓋子五分鐘,就可以喝了
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
通過上文的介紹,吃什麼才能美白的問題已經得到了很好的解決。首先應該多吃蔬菜,比如番茄,檸檬之類的。其次應該多吃含有蛋白的食物,比如魚類。還有一些雜糧,芝麻,核桃,薏米仁之類的也對美白皮膚起到很大的作用哦。