美白食物排行榜

想要變漂亮，想要變白，想要變瘦，想要變高，想要…… 這些願望裏，這篇文章有一個願望可以幫你實現哦。那就是變白！你想要變白的話，不妨試試我們的食療哦。一些能夠美白的食物，吃了不僅美白，還對身體好呢。下面一起來看美白食物排行榜吧。

一、美白食物排行榜

1、蘋果

蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚黑斑，保持皮膚細嫩紅潤，具有比較好的美白功效.是女性美白養顏的最佳水果。

2、木瓜

木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能夠儘快排出體內毒素。由內到外清爽肌膚。女性經常吃木瓜，可以使肌膚顯得更明亮、更清新。

3、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質的功效。女性經常吃檸檬.可以使肌膚白哲有光澤。

4、西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能補充體內水分的損失，還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

5、草莓

草莓的果肉中含有大量的果糖、檸檬酸、水楊酸、果膠及鈣、鐵等營養物質，富含維生素C，可以美白皮膚、淨化毛孔。

6、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C含量極高，多吃琳猴桃，同樣會讓你擁有潔白的肌膚。

7、梨

梨因鮮嫩多汁.被稱為“天然礦泉水”。經常吃梨，不僅能夠清熱解毒，還可以滋潤肌膚。

8、柚子

柚子酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富.含有大最的維生家C，每100克抽子含維生素C 123毫克，因此，被稱為維生素C的寶庫。多吃抽子，可以美白肌膚。

9、櫻桃

櫻桃含糖、蛋白質、p胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養物質.女性經常吃櫻桃，可以保持氣色紅潤，讓肌膚細膩、有彈性。

10、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C,磷、鐵等。荔枝會讓你吃出白裏透紅的好氣色。

二、2種夏日美白食物

1、堅果

提到堅果類夏日美白食物，大多數人會因為它們的高油脂而望而卻步。其實，對皮膚來説吃進去的油脂是惡魔也是天使，因為身體只有攝入足量的油脂才能保持肌膚的潤澤度。大家完全沒有必要談“油”色變，因為堅果中大多含有不飽和脂肪酸，這些“好脂肪”不僅不容易造成發胖，還因其富含維生素E而幫助肌膚抗氧化和消除自由基。遭受到紫外線損傷的面部肌膚，需要堅果的“呵護”，不如下午茶改成幾顆大杏仁吧~

2、抹茶

大愛抹茶蛋糕的味道，更大愛抹茶帶來的健康。抹茶實際上是經過特殊工藝的綠茶粉，卻比綠茶的生物功效更好。抹茶中含有的茶多酚要遠遠高於綠茶水中的茶多酚(大多數綠茶中的茶多酚會隨着茶渣被倒掉)，茶多酚的抗氧化能力比各類維生素要高很多，幫助肌膚延緩衰老的功能自然也更強大囉~抹茶慕斯、抹茶飲料、抹茶麪膜都可以來一點!

這些美白食物排行榜是不是很贊！讓你僅僅依靠吃水果就能實現美白的願望，媽媽不用再擔心我亂吃市面上的美容藥吃壞身體啦，這些水果裏富含的維生素是對人體有很好的促進和吸收作用的，所以多吃，對自己的身體有好處哦。