排在第一的竟然是它！，高纖維食物排行榜

隨着秋天的到來，養生這個話題又被人們開始普遍提起。熟悉養生的朋友們都知道高纖維食物是最適合養生的，他的營養價值也是最豐富的。那麼高纖維食物都有哪些呢，今天小編就來跟大家一起看一下高纖維食物排行榜都有哪些你不知道的食物。

一、高纖維食物排行榜第一名的是誰

小編在知道第一名竟然是菌類時也是很驚訝，菌類的纖維含量是最高的。像我們經常吃的金針菇，木耳，香菇等，既能煲湯又能刷火鍋，還可以做菜，與其他食材一起做還能增鮮。美味又營養，最適合養生、瘦身的人使用啦！

二、高纖維食物排行榜的其他名次

眾所周知的蔬菜是排第二名的，像白菜，菠菜，小青菜等，都是高纖維食物，也是富含大量的維生素的，男女老少都適合吃。

第三名是水果，水果不僅口味豐富，而且種類繁多，既可以減肥又能補充營養。小編也建議大家多吃水果。

第四名是豆類，豆類食品雖然含有很多蛋白質，但是它的纖維素也是相當豐富的，種類多做法也多，還可以與肉類搭配，形成獨特的口感，例如黃豆燉豬蹄。日常的煲粥也是能起到美容養顏的作用。

第五名是堅果，堅果這幾年逐漸開始成為流行趨勢的零食，很受年輕人喜歡。堅果不僅營養豐富，纖維素也不少，既能在口感上滿足大家的味蕾，又能在營養上滿足人體的需求。而且還潤腸通便。在小編心目中是妥妥的第一名呀，如果它價格不是那麼貴的話。當然還有一些雜糧也是富含纖維素的，只不過這些還沒有被普及。

以上介紹到的這些高纖維食物排行榜的名次是比較靠前的，而且也都是容易買到而且價格不算太高的，是物美價廉的好食物，吃了對身體好，但是還是需要適量食用它們，以免引起身體的不適起到反作用。