輕食蔬果蝦仁沙拉的做法 邊吃邊瘦的健康美食～輕食蔬果蝦仁沙拉 輕食蔬果蝦仁沙拉怎麼做

“夏天，很多愛美女性，糾結在又想吃東西，可是吃了又怕胖！明明最近很自律，一直在吃輕食美食沙拉，可體重就是減不下來，不知道該怎麼辦？其實你第一步就做錯啦。”

食材明細

• 鹹甜 （口味）
• 拌 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

輕食蔬果蝦仁沙拉的做法步驟

• 1、準備好食材。

• 2、準備調料汁：把調料2的調料放入小碗中，把洋葱切成碎末放入，加入白芝麻攪拌均勻即可。

• 3、處理食材：把大蝦去頭，去殼抽取泥腸，剖背洗淨濾幹，加入調料2攪拌均勻待用，黃瓜洗淨刨長條薄片後捲起，小番茄一切二，葡萄洗淨，冰草洗淨用涼開水過濾一下，櫻桃蘿蔔洗淨去頭尾切成片，雞蛋提前煮熟去殼切開，荷蘭豆摘除頭尾，撕去筋放入鍋中焯一下水撈起，蝦仁同樣放入鍋中焯水，變色熟了就撈起。

• 4、最後把所有食材放入容器中，把準備好的調料汁倒入拌勻即可。

• 5、準備大盤一個，雞蛋擺盤，拌好的食材倒入盤中，這道一邊減肥一邊吃，低脂美味的輕食蔬果蝦仁沙拉就可以享“瘦”啦。

• 6、這道不會長胖但又能滿足愛吃美味的你。還在等什麼啊，快去做起來吧，學會了這道菜就離減肥成功了一大半哦！

小竅門

1、重點這一步：減肥美食沙拉中的調料汁千萬別用買現成的，因為裏面含有白砂糖和植物油還有適量的添加劑；想要減肥就自己準備調料汁。橄欖油，因為橄欖油中含有單不飽和脂肪酸，能夠增加人體中好膽固醇的水平，降低壞膽固醇的水平，有效的降血脂，起到減肥作用；橄欖油還可以提高內分泌系統功能。
2、適量的食用蜂蜜可調節人體腸胃功能，促進消化，幫助脂肪的消耗，不僅不會長胖，還能夠輔助減肥。