三個月寶寶食譜

看着寶寶一天天的長大，你是否正在為應該吃什麼而煩惱呢？即擔心寶寶的營養跟不上，又怕寶寶吃了不該吃的食物，會給寶寶的身體帶來傷害，那麼現在來跟我們一起看看，那什麼是三個月寶寶食譜呢，這些食物的做法又有哪些呢？

一、三個月寶寶食譜

寶寶三個月母乳還是最好的食物，因為它不僅能給寶寶提供豐富、容易消化吸收的營養物質，還含有大量的免疫因子，可以幫助寶寶抵抗病魘的襲擊。如果媽媽因為工作或身體原因不能實現母乳餵養，可以給寶寶吃成分接近母乳的配方奶，而不是用米湯、米糊或者乳兒糕等寶寶難以消化和吸收的食物來喂他。

另外，三個月的寶寶可以飲用果汁及菜汁，它們補充了維生素及纖維素，可以使大便變軟，易於排出，果汁、菜汁好喝，寶寶比較容易接受。

可以添加的輔食有：維生素AD製劑、菜湯、水果汁、蔬菜汁、米湯、蘋果泥、香蕉泥、菜泥等輔食。

二、蔬菜類簡易製作

菜湯——將深綠色、黃紅色的蔬菜，例如菠菜、胡蘿蔔等，洗淨、切碎、加少放水煮開，放至稍涼將湯汁倒出即可。

菜泥——選擇嫩葉蔬菜如菠菜、青江菜，或纖維少的南瓜、馬鈴薯等，洗淨切小段或小塊，加水煮熟後，撈出置於碗中，用湯匙刮下嫩葉或壓成泥狀即可。

三、水果類簡易製作

果汁——柳丁、橘子;對切成兩半後壓汁。餵食前加入等量的冷開水稀釋。

葡萄、番茄：洗淨後以熱開水浸泡2分鐘，去皮以乾淨的紗布包起來，用湯匙壓出汁。

香瓜、西瓜：用湯匙挖出果肉後，以乾淨紗布包住壓汁。

果泥——挑選果肉多、纖維少的水果，例如：香蕉、木瓜、蘋果等，洗淨去皮後，用湯匙挖出果肉並壓成泥狀即可。

四、果汁做法

1、黃瓜汁

原料：新鮮的黃瓜半根

製作方法：

1）將黃瓜洗淨，去皮。

2）用乾淨的擦菜板把洗好的黃瓜擦成細絲。

3）用乾淨的紗布包好擦好的黃瓜絲，用力擠出汁。也可以把擦好的黃瓜絲放到榨汁機裏，榨出黃瓜汁。

健康提示：黃瓜汁富含維生素，可以預防寶寶便祕，強健心臟和血管，另外它還能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈硬化，並且可增強記憶力。

以上就是我們給您推薦三個月寶寶食譜，是不是簡單易做，健康有營養呢？輔食對於寶寶在成長的過程中是非常重要的喲！但是添加輔食的過程中一定要講究方法，循序漸進，否則將會適得其反，對寶寶的身體造成傷害，所以按我們的食譜，動動你的小手，給寶寶做一頓營養的輔食吧。