這些知識你可能不知道，吃土豆能減肥嗎

土豆可以説是日常生活中非常多見的一種食物。作為過去生活的主食之一，現在仍然經常出現在人們的餐桌上。土豆的烹飪方法也多種多樣，口感和味道都非常好，很受人們的歡迎。那麼有些人就會問：吃土豆能減肥嗎?接下來這篇文章就為大家解答一下這個問題。

一、吃土豆可以減肥嗎

1.大家都知道，薯條是用土豆製成的，每100g薯條中就含有200-300千卡的熱量，10g左右的脂肪。這樣吃土豆是不可能減肥的，還會變得更胖。

2.很多人聽説吃土豆不會長胖，就將土豆當成主食吃，每一餐吃大量的土豆。但是每一餐都攝入大量的土豆其實會造成人體營養的不均衡，不但不能達到減肥的效果，還有可能造成營養不良。

3.孜然土豆、紅燒土豆等吃法：這樣做出的土豆含有很多的配料，味精、孜然等等，其中所含的鹽分和糖分，以及油分都很高，也不能達到減肥的效果。

二、怎樣吃土豆才能減肥

土豆能減肥是因為其中含有抗性澱粉，不會被人體消化吸收，但在腸道中又有很強的飽腹感。吃了之後不會產生熱量，有利於減肥。但是吃土豆要想達到減肥的效果，一定要找對方法。不能吃油炸的土豆。薯條等等。可以將土豆蒸熟，撒上少量的調味料食用。儘量搭配一些別的主食和蔬菜，既可以減少熱量的攝入，又可以保證飲食的多樣性和均衡性。在減肥的同時，又可以保證營養攝攝入的充足。

吃土豆能減肥嗎?這個問題的答案是非常顯而易見的。吃土豆可以減肥，但一定要找對吃土豆的方法。一定要保證烹飪方法的正確，以及食用時要注意各種食材的均勻搭配，才能達到健康減肥的效果。既減輕了體重，又保證了身體的健康。想要減肥的朋友們一定要注意了。