哺乳期吃什麼最下奶

對於哺乳期的媽媽來説，當務之急就是要保證充足的奶水以滿足寶寶每天的營養需求。但是由於很多原因，很多媽媽的奶水都不足，那麼，對於這些媽媽，哺乳期吃什麼最下奶呢？如果你對這個問題也很想知道的話，就一定不要錯過這篇文章哦。

哺乳期吃什麼最下奶

產後缺乳指女性在產後哺乳期乳汁分泌很少，甚至根本沒有乳汁，又叫做“乳少”。乳汁的分泌與產婦的精神、營養狀況也有關係。產後缺乳以產婦產後3天乳汁很少，甚至沒有一滴乳汁為主要症狀；或者產婦開始乳汁正常，突然受到驚嚇後乳汁不出。產後缺乳可以通過適度的按摩來緩解，讓初為人母的女性不留一絲遺憾。

氣血虛弱型

產後乳汁過少、乳汁清稀、乳房柔軟。無脹痛感、面色無華、心悸氣短。治宜補氣益血通乳。

肝鬱氣滯型

產後乳汁過少乳房脹硬而痛、胸脅脹滿、食慾減退，甚則惡寒發熱。治宜疏肝解鬱通乳。

對症食療法

飲食宜忌

宜吃具有產乳、通乳功效的食物，如豬蹄、羊肉、鯽魚、鯉魚、黑芝麻、紅小豆、花生、茭白、蝦子、鹿肉、章魚、無花果、小茴香等。

宜吃營養豐富、熱量充足的食物，以保證蛋白質、脂肪、鐵、維生素等各種營養物質的供應，如雞肉、豬肝、豬心及各種新鮮蔬菜。

宜吃較易消化的軟性食物，湯水也要充足。

忌食各種辛辣刺激性食物，如葱、蒜、花椒、辣椒、芥末等。

忌飲酒、濃茶、咖啡。

忌食各種寒涼食物，如柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺螄等。

食療妙方

歸芪鯽魚湯

原料：鯽魚250克，黃芪15克，當歸10克，植物油、鹽、味精各適量。

做法：鯽魚處理好，洗淨，在兩側魚身上各劃兩刀；當歸、黃芪放入鍋中，加適量水，大火燒沸後轉小火煎煮至水剩一半時，留藥汁備用；下入鯽魚略燉，加入鹽、味精調味即可。

功用解析

鯽魚具有催乳的功效，當歸和黃芪都是滋補的佳品。該方能補益氣血、生乳，特別適合產後體虛、缺乳的女性食用。乳少者在食用本湯時可以去掉黃芪、當歸。

烏雞白鳳尾菇湯

原料：淨烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大葱、鹽、薑片各適量。

做法：烏雞洗淨，切塊；沙鍋中加適量清水、少許薑片；沙鍋置火上，大火煮沸後放入雞塊、料酒、大葱，再次煮沸後轉中火煮至雞肉熟爛，放入白鳳尾菇，並加入適量的鹽，煮3分鐘即可，吃肉飲湯。

功用解析

烏雞具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用，是產後體虛女性的滋補佳品。該方具有下乳、通乳的功效。

烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、料酒、姜、植物油各適量。

做法：烏魚處理、洗淨，剁成塊；絲瓜洗淨切段；姜洗淨切片；油鍋燒熱，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、料酒，用大火煮沸，轉用小火慢燉至魚肉快熟時，加絲瓜段煮滾約3分鐘，加味精、香油調味即可。

功用解析

烏魚富含優質蛋白質，營養豐富，適合產後體弱的新媽媽；絲瓜對乳汁不通有食療作用。此方可温補氣血，生乳通乳。

豬蹄茭白湯

原料：豬蹄250克，茭白100克，料酒、葱、鹽、生薑各適量。

做法：在鍋中放入適量水，用大火燒開，然後放入豬蹄，豬蹄略燙後颳去浮皮，並拔掉上面的毛，再用清水洗淨，放到新的鍋中，加入各種調料，用大火煮；煮沸之後，將上面的浮沫撇去，再改用小火，繼續燉煮；豬蹄燉爛以後，放入切好的茭白片，再繼續煮5分鐘，即可食用。

功用解析

豬蹄具有壯腰補膝和通乳的功效。該方適合產後缺乳的女性食用。但儘量少放鹽，還不能放味精。

豬蹄黃豆湯

原料：黃豆60克，黃花菜30克，豬蹄1只，大料、生薑、料酒、鹽各適量。

做法：將豬蹄用清水洗淨，剁成碎塊；將處理好的豬蹄連同黃豆、黃花菜、大料、生薑、料酒、鹽一起放入鍋中，燉爛即可食用。

哺乳期吃什麼最下奶，答案都在這裏啦，首先要了解不同的缺奶水的原因，有氣血虛弱型、肝鬱氣滯型、，所以要對症下藥，可以食用歸芪鯽魚湯、烏雞白鳳尾菇湯、烏魚絲瓜湯、豬蹄茭白湯、豬蹄黃豆湯，這麼多食譜你都學會了嗎？