寶寶缺鈣鋅吃什麼最好

鈣質和鋅是人體需要的微量元素，對人體的各種行為都有很重要的作用，所以，在日常生活中，人們也會可以關注每種食物中所含的微量元素是否達標。對於寶寶來説，現在正處於生長髮育階段，所以各種營養對他們來説都特別重要。那麼，寶寶缺鈣鋅吃什麼最好呢？

寶寶缺鈣鋅吃什麼最好

1、母乳或配方奶

寶寶還小時補鈣補鋅最好的方法就是母乳餵養，如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶餵養。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素，尤其是初乳含鋅量高；同時母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達62%。

2、牛奶

牛奶是補鈣的最佳食品，寶寶漸漸大了後，可以給寶寶喝牛奶補鈣。每天攝入牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足寶寶對鈣的需要。所以要是説寶寶缺鈣缺鋅吃什麼好？牛奶是必不可少的。

3、輔食

寶寶缺鈣缺鋅吃什麼？除牛奶外，還可給寶寶添加適量輔食。寶寶應從4個月起，就可開始嘗試添加輔食，若要補充鈣和鋅，媽媽可以給寶寶吃如蛋黃，再大些時則可加瘦肉末、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。除此外還可給寶寶吃強化鋅食物，如強化鋅和鈣的米粉。

4、含鋅的食物

説到寶寶缺鈣缺鋅怎麼辦，當然是及時的補充這兩種礦物質元素。下面先來了解生活的富含鋅的食物：海鮮類、蝦蟹類、動物瘦肉、肝臟、紫菜、蠍子、蛋黃、奶酪幹、奶製品、燕麥片、蘑菇、木耳、瓜子類、茶葉、豆類、松子、蓮子、黑芝麻、棒子、杏仁、棗仁、烏梅、紅辣椒、芹菜、柿子等都是含鋅非常豐富的哦。

5、含鈣的食物

稍有經驗的家長的都知道寶寶缺鈣缺鋅怎麼辦，就是及時的攝取富含鈣鋅的食物。下面來了解生活中常見的富含鈣質的食物有：蝦皮、蝦米、海帶、奶酪幹、全脂奶粉、芝麻醬、豆製品、芝麻、髮菜、花椒、冰激凌粉、話梅、瓜子類、木耳、茶葉、雪裏紅、台菜、口蘑、泥鰍、紫菜等都是屬於鈣含量比較豐富的，媽媽們可以從輔食中給寶寶添加。

6、海帶和海皮

通過以上的羅列，我們可以得出，寶寶缺鈣缺鋅的最佳選擇就是烹飪海帶和蝦皮來補鋅補鈣。海帶和蝦皮是高鈣海產品，每25克海帶中就有300毫克的鈣質，蝦皮更甚，達到了500毫克。同時海帶和蝦皮中還富含鋅，能夠降低血脂，預防動脈硬化。因此食用海帶和蝦皮能夠達到一舉兩得的效果，

7、豆製品

豆製品也是補鈣補鋅的食物，因為豆製品中的含鈣量很高，有的甚至超過了奶製品。如：150克豆腐含鈣就高達500毫克。但是豆腐忌與含草酸的蔬菜同食，生成的草酸鈣有妨礙人體吸收鈣鋅的作用。通過上麪食物的對比，我們知道寶寶補鋅補鈣還可以食用動物瘦肉、瓜子類、木耳、紫菜、茶葉、蔬菜等食物。

特別提醒

介紹完寶寶缺鈣缺鋅吃什麼？要提醒一點，鈣和鋅都是微量元素，因此寶寶補充時一定要適度。攝入過多也會造成中毒，反而對寶寶不好。

看完這篇文章之後，相信你對於寶寶缺鈣鋅吃什麼最好這個問題已經有了你自己的答案了。這樣的食物有母乳或配方奶、牛奶、輔食、含鋅的食物、含鈣的食物、海帶和海皮、豆製品等等，當然啦，補充這些微量元素也一定要記得適量哦。