時蔬炒玉米的做法 #清淡美食#時蔬炒玉米 時蔬炒玉米怎麼做

“吃玉米粒對身體的好處是非常多的，玉米粒中含有豐富的維生素E，具有抗氧化，美容養顏的功效。玉米粒中還含有不飽和脂肪酸，能夠預防動脈粥樣硬化，緩解心肌梗塞，改善微循環，預防心腦血管疾病的發生。玉米粒當中含有黃體素，能保護眼睛，對預防黃斑變性有很大的作用。玉米粒還可以預防骨質疏鬆，能夠促進骨骼的生長髮育。”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 炒 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

時蔬炒玉米的做法步驟

• 1、準備原材料荷蘭豆玉米粒備用。

• 2、鍋中燒開水放入玉米粒、青豆、胡蘿蔔焯水斷生。

• 3、焯好水的玉米粒、青豆、胡蘿蔔立即放入冷水中過涼在瀝乾水份備用。

• 4、荷蘭豆摘去兩端的筋沖洗後放入開水中焯水斷生後立即放入冷水中過涼再瀝乾水份。

• 5、鍋中倒入底油加熱放入蒜粒爆香。

• 6、放入玉米粒、青豆、胡蘿蔔大火快速翻炒均勻。

• 7、放入鹽和味精改成小火炒勻。

• 8、炒至所有食材完全入味即可出鍋享用。

• 9、炒好的玉米粒青豆胡蘿蔔裝入盤中。

• 10、處理好的荷蘭豆拌入盤中成菠蘿🍍狀就大功告成了。

• 11、搭配酥炸肉、水果、甜品一起吃超級棒。

• 12、玉米粒入口清脆香甜混搭青豆和胡蘿蔔一起吃別有一番滋味。

• 13、玉米粒和荷蘭豆完美的造型是宴客的拿手好菜，玉米粒、荷蘭豆、青豆、胡蘿蔔都是營養豐富的食材經常食用對身體有益。

小竅門

吃玉米粒對身體的好處是非常多的，玉米粒中含有豐富的維生素E，具有抗氧化，美容養顏的功效。玉米粒中還含有不飽和脂肪酸，能夠預防動脈粥樣硬化，緩解心肌梗塞，改善微循環，預防心腦血管疾病的發生。玉米粒當中含有黃體素，能保護眼睛，對預防黃斑變性有很大的作用。玉米粒還可以預防骨質疏鬆，能夠促進骨骼的生長髮育。