孕期吃青菜好嗎，孕婦吃青菜

孕婦孕期的飲食是有很多需要注意的地方。孕期孕婦會有很多身體不適的地方，而且孕婦吃下去的食物也要知道對肚子裏的寶寶會不會產生影響。而且懷孕了一些藥物會對寶寶的生長髮育產生影響，也要學會去避免這些問題。那麼孕婦吃青菜好嗎？

一、孕婦吃青菜

1、孕婦可以適量吃青菜。只是要根據身體的實際情況決定食用量的多少，切不可濫補。

2、《孕期婦女膳食指南》指出，孕期應增加食用含礦物質和維生素豐富的蔬菜、水果，能夠補充鈣、鐵、鋅、葉酸及維生素等，還可促進胎兒的正常發育。

3、蔬果還因富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防治孕婦便。

4、在孕中晚期時，蔬菜的食用量更是要求每天達400-500g。

5、食物再好，也是適度為宜。由於蔬菜中含有豐富的膳食纖維，草酸，植酸，鞣酸等物質，如果食用過量會影響微量營養素的吸收。

二、孕婦適量食用青菜的益處

1、可補充營養成分。

2、青菜中含有人體所需的礦物質、維生素，尤其是葉酸。其中葉酸能夠在一定程度上預防流產、早產、死產以及先天性畸形。例如西蘭花，含有豐富的葉酸，維生素C的含量也幾乎是番茄的4倍。

3、可促進消化，因為青菜含有豐富的膳食纖維，可有效促進胃腸蠕動，有助於消化和胃腸排空，預防孕期便祕。

三、孕婦適合吃的蔬菜

菠菜，韭菜，蘿蔔，菜花，茭白，蓮藕，姜，大蒜，茄子，絲瓜，海帶，莧菜，西紅柿，洋葱。孕婦在孕期都應多吃各種新鮮的蔬菜。

四、孕婦飲食禁忌

1、未完全制熟的食物：如魚、肉、被污染的食物，孕婦不可食用，若被致病微生物或寄生蟲感染，將對胎兒產生不利影響，如畸形、早產或流產等。

2、高糖食物：如糕點、飲料、糖果，糖並非人體必需的營養物質，攝入過多的糖分，可使孕婦體重增長過快，增加妊娠期糖尿病的風險。

3、高油脂食物：如油炸食物，可使體重增長過快。

4、醃製或熏製的食物：如鹹魚、燻肉、臘腸等，營養成分損失，且增加有害物質。

五、孕期護膚的問題

1、每次粧容的清 洗一定要徹底，防止色素沉着。

2、粧容不宜過重，特別是口紅和粉底。

3、妊娠期間不要因為孕斑的產生而使用美白產品。

孕婦吃青菜好嗎，這個問題小編上面已經詳細給大家分享了。孕婦現在是特殊的時期，飲食禁忌是比較多的，而且需要的微量元素也是非常的多。青菜含有極其多的營養物質，孕婦吃了對身體是好的，而且還能預防孕期便祕的問題。今天的分享你懂了嗎？