早餐吃什麼減肥

民以食為天，任何時候，早餐都不可被忽視，即使在減肥，也要每天按時吃早餐。想減肥的朋友可以吃些低熱量、健康營養的瘦身早餐。那麼，哪些早餐有助於減肥，接下來，本站給大家推薦一下早餐吃什麼減肥，以供參考。

一、早餐吃什麼減肥

1、豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一個；

2、紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟，桂圓或大棗1把；

3、醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭；

4、南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜；

5、一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶；

6、牛奶一杯、雞蛋煎餅1塊；

7、紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個；

8、脱脂牛奶一杯，全麥麪包一片，雞蛋2個，隨季節更換水果一個；

9、一杯温開水，一至多種維生素，一個煮雞蛋清，鮮榨或純水果汁一杯，1片面包；

10、一小碗麥片粥加一片葡萄乾麪包；

11、米飯一碗、鹹菜和植提纖加一個彌猴桃；

12、一小碗大米粥、一片全麥麪包和一個橙子；

13、一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果；

14、一小碗麥片粥加一個橙子；

15、一杯咖啡，三明治加一個蘋果；

16、脱脂牛奶一杯、烤全麥麪包兩片、番茄一個；

17、銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、麪包火腿各一片做成的三明治一份；

18、小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個；

19、無糖豆漿+包子（建議吃兩個）；

20、幾片全麥麪包+牛奶；

21、黑米粥+小籠包；

二、讓你瘦不了的減肥誤區

1、單一食物減肥法，過午不食、過早不食減肥法

即使你的飲食量不大，這種飲食習慣也是極不健康的。

2、披上科學外衣的高蛋白低碳飲食法

長期堅持高蛋白低碳飲食，對身體的影響很大，由於長期碳水攝入不足，蛋白質過高，你的體能，精神狀況會受到嚴重影響，四肢乏力，精神萎靡不振，身體會出現異味等。

3、市面上的各種減肥美容中心，比如中醫減肥（鍼灸、拔罐、按摩、刮痧）

減肥中心就是囑咐你不能吃米麪之類的主食，瘦肉類，蔬菜啥的可以吃。這其實就是教你節食或者是高蛋白飲食，你就是不做那些你這樣吃一樣會瘦。

4、不可能實現的局部減肥

局部運動只能鍛鍊強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。

5、那些年電視購物上流行的減肥器材或產品

這些器材不但完全無減肥功效，而且有些還會妨礙血液循環。

6、各種類型的減肥藥

不但對身體有害，反彈作用也大。

早餐吃什麼減肥就介紹到這裏了，這些早餐營養豐富，搭配種類齊全，還符合各位的口味吧。經常説的早餐要吃好，這是有一定的科學道理的，不吃早餐危害大。所以不管再忙，都要好好吃份營養健康早餐。減肥的每一天，從營養早餐開始。