有助消化調理腸胃的食物有哪些，夏天腸胃不好

夏天到了氣温炎熱， 很多人都會出現食慾下降，胃口不好的問題。這個時候應該多吃一些健脾開胃的食物，幫助消化，調理腸胃功能。今天就來給大家介紹一些能夠有助消化，調理腸胃功能的食物，幫助大家健脾開胃，促進食慾，增強營養吸收，健康度過夏季。

有效消化調理腸胃的食物

1、蘋果

蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便祕效果不錯。

2、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

3、西紅柿

西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

4、山楂

山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

5、番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

6、檸檬

檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

7、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養也易被吸收。

8、橘皮

橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

9、大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

10、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌羣失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便祕。

11、白菜

含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。

12、大蒜

將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

以上給大家介紹的這些能夠幫助消化調理腸胃的食物，大家都記清楚了嗎？這些食物都是我們日常生活中常見的，大家在平時見到不妨就多買來吃吧，很多都是我們常見的水果。在炎熱的夏季，多注意補充水分，多吃水果蔬菜，才能更好地促進消化。