但你知道該怎麼吃麼？，燕麥的作用巨大

隨着生活水平地提高，人們對自己的身心健康也是越來越關注。吃什麼對身體好，成為了人們關注的焦點。燕麥，作為一種低糖、高營養的食品被越來越多的人食用，其含有豐富的膳食纖維，能量低，升糖指數低，能夠促進腸道蠕動，具有良好的降膽固醇、降糖、減肥的效果。那麼燕麥的作用到底有哪些?該如何吃燕麥才能發揮它的功效呢?

一、燕麥的作用

1.燕麥含有豐富的單一不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維，具有降低膽固醇、降血脂的功效。

2.燕麥不會像小麥、大米等食用後使人體血糖濃度迅速上升，燕麥中的膳食纖維能夠減緩糖類物質的吸收，從而調節血糖，對糖尿病病人有好處。

3.燕麥中的膳食纖維還可以促進腸道蠕動，改善消化功能，起到潤腸通便的效果。

4.燕麥有飽腹感，從而減少人們用餐的次數及數量，使人不易發胖，起到控制體重、保持身材的作用。

二、燕麥的最佳食用時間

燕麥的作用如此巨大，那你知道什麼時候吃燕麥最好麼?據營養專家研究表明，燕麥片當作早餐食用最好。因為燕麥片豐富的營養成分，食用清淡健康，飽腹感極強，對於早上腸胃比較飢餓的人來説，能夠很快的胃人體提供能量，還能促消化促排便，是最為合適的食用時間。

三、燕麥片怎麼吃

燕麥片的吃法有很多，目前市面上也分即食和煮食的兩種。對於早上上班沒有太多時間的寶寶來説，可以選擇即食燕麥片，只需用開水沖泡即可，如果覺得過於清淡，還可用熱牛奶代替開水，味道更濃郁哦!對於早上沒事兒的寶寶來説，可以選擇煮食麥片，吃法也更為精緻。可以煮燕麥粥，粥中可以依據個人口味加入牛奶、紅棗、南瓜等。還可以做成燕麥片果蔬沙拉，更為營養健康，但需注意，做沙拉需要將燕麥片提前煮熟哦，煮熟後的燕麥片和水果蔬菜混合，再倒入酸奶或沙拉醬，味道濃郁，滿滿的好心情!

通過今天小編的分享，各位寶寶知道燕麥的作用以及如何食用了麼?其實，燕麥的作用遠遠不止這些，還有改善血液循環、消除疲勞、預防骨質疏鬆等。關鍵看你如何食用，要根據自身情況和口味選擇合適的方法去食用，既能充分的滿足自己的味蕾，又能促進自己的身體健康，一舉兩得。燕麥片的作用和食用方法就分享到這了，祝每位寶寶們都能找到適合自己的食用燕麥的方法，從早上吃燕麥早餐開始就有一個美麗的好心情!